Koffein's indflydelse på sindet: Psykologiske effekter & mekanismer

Koffein, en bitter organisk alkaloid med et pH over 7, har mange psykologiske effekter. Disse stammer fra, at koffein efterligner så mange andre stoffer og hormoner i kroppen.

Hvor kommer koffein fra?

Koffein findes naturligt i kaffebønner, kakaobønner og te. Det tilføjes også cola, energidrikke og medicin.

Koffein efterligner stoffer

Koffein er en alkaloid ligesom morfin og codein. Koffein påvirker hjernen på samme måde som kokain og heroin. Det tager adenosine's plads, en base-sukker-forbindelse, der er en komponent i RNA og primært en neurotransmitter i hjernen.

Koffein og søvn passer ikke sammen

Ligesom adenosine i hjernen, der binder til sine receptorer for at indusere søvn, binder koffein også til adenosin-receptorer. Men når koffein kommer i vejen, får kroppen ikke søvn. Ved at drikke koffeininholdige drikkevarer konstant, er adenosin-receptorerne konstant bundet til koffein, og kroppen berøves nødvendig hvile.

Jeg føler mig god eller jeg føler mig nervøs?

Koffein øger dopamine-niveauer. Dopamin er en neurotransmitter i hjernen, der virker som et intermediær i adrenalin-biosyntesen. Adrenalin er hormonen i dig, der får dig til enten at slåss med nogen, der har gjort dig sur, eller flygte fra den person, der måske er farlig. At drikke store mængder kaffe vil producere en smule eufori, men fordi det skynder pulsen, kan overdosis på kaffe bringe symptomer, der efterligner en angstanfald.

Afhængighedssymptomer

Det er svært at slutte med at drikke kaffe, fordi abstinenseffekter indtræder 21 timer efter en kop. Flere kopper kaffe vedvarer behovet for mere kaffe. For meget koffein og uden tid til at genoprette fra dets effekter sætter kroppen i en adrenalin-overload. At komme ned fra adrenalin-højden fører kun til et hormon-crash, ligesom at komme af en rutsjebane.

Abstinenssymptomer fra koffein, såvel som fra at komme ned fra adrenalin-højden, kan omfatte døsighed, hovedpine, arbejdsapati, tranghed, nervøshed, løbet næse, gæsn, mental depression og opkastning.

Hvordan man slutter med koffein og lever med det

En gradvis pause fra koffein er bedst. At slutte "cold turkey" er mere sandsynligt at bringe alvorlige abstinenssymptomer.

Vær opmærksom på, hvor meget koffein du indtager. Selvom koffein har nogle fordele, bør det stadig bruges i moderation. Giv din krop altid tid til at hvile.