Optimal vandindtag for sundhed: Fordele & hvor meget har du brug for?

Det er vigtigt at drikke vand for at holde sig sund; vandet hjælper kroppen med at behandle næringsstoffer og giver smøring. Dog er mængden af vand, som hver person har brug for, forskellig, og at drikke for meget vand kan være skadeligt.

Funktion

Vand skyller giftstoffer ud af kroppen, transporterer næringsstoffer til organerne, og smører og fugter ører, næse og hals. Ledbevægelse hjælpes også i stor grad af vand.

Vandtab

Vand tabes gennem urinering, åndedrag, sved og afføring.

Forbrug

Ifølge lægen Dr. Heinz Valtin har anbefalingen om at drikke otte 8-ounce glas vand om dagen muligvis ingen videnskabelig grundlag. Valtin mener, at mad og andre væsker allerede kan indeholde denne mængde. Dog kan dette bruges som en retningslinje.

Dehydrering

Dehydrering opstår, når du ikke har nok vand til at udføre kroppens funktioner korrekt. Mangel på vand kan forårsage træthed og i mere ekstreme tilfælde kronisk dehydrering.

For meget vand

Højt vandforbrug, eller at drikke mere end otte 8-ounce glas om dagen, har ingen fordel, ifølge en artikel udgivet i juni 2008 i American Society of Nephrology (JASN). Faktisk kan for meget vand forårsage vandforgiftning, en livsfarlig tilstand, hvor kroppens natrium niveauer falder til farlige niveauer.