? Er aminosyre kosttilskud sikkert at tage

Aminosyrer , byggestenene i protein , kommer i to versioner - væsentlige og ikke-essentielle . Du bruger 20 forskellige typer af essentielle og ikke -essentielle aminosyrer til at konstruere protein. Essentielle aminosyrer skal leveres gennem fødevarer eller kosttilskud, fordi din krop ikke producere dem. Funktion

Aminosyrer , taget i cocktails eller enkeltvis , angiveligt forbedre fysiske præstationer . Fordele omfatter øget muskel størrelse , højere modstand mod overdreven træning , mindre psykisk stress og træthed og bedre anvendelse af den rigtige type brændstof under træningen. På
Typer p Hvis du
tage aminosyre kosttilskud , ifølge AskTheDietitian.com , bør du kun tage essentielle aminosyrer , såsom soleucine , leucin, lysin, methionin, phenylalanin , threonin, tryptofan og Valin , fordi de arbejder bedst.


bivirkninger

Tyrosin , en populær supplement, kan forårsage smerter i brystet og trykken , vejrtrækningsproblemer , hududslæt , kløende eller hævet hud eller udslæt og er kun sikker i små doser . Tryptophan kan gøre dig søvnig .
Sikkerhed

Mens de fleste aminosyre kosttilskud synes sikkert inden for de anbefalede doser , kan du stadig være i fare. " Individuelle aminosyre kosttilskud kan forstyrre den harmoniske balance mellem aminosyrer i kroppen , " forklarer University of Iowa .

Overvejelser

Personer med diabetes mellitus, der er disponeret for nyresygdom og dem tilbøjelige til nyresten bør overveje deres proteinindtag omhyggeligt.