Calcium og hoftebrud-forebyggelse: En omfattende guide

Mesteparten af kroppens calcium (ca. 99 procent) er gemt i knoglerne og tænderne. Knoglesundhed er afhængig af calciumforbrug. At få den passende mængde calcium hver dag kan hjælpe med at forebygge hoftebrud, der opstår med alderen.

Calcium-indtag

Glas mælk

Tilstrækkeligt calciumforbrug bidrager til sundheden og vedligeholdelsen af knogler. Dette kan styrke dine knogler og reducere din risiko for hoftebrud.

Hoftebrud

I USA opstår ca. 1,5 millioner osteoporose-relaterede knoglebrud hvert år, ifølge National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Mange af disse er hoftebrud.

Aldring

Ældre par indkøber

Når du bliver ældre, bryder din krop ned mere knoglevæv, end den danner. Dette kan føre til et signifikant tab af knogler over tid og osteoporose. Hoftebrud kan følge.

Overvejelser

Fordi din krop bygger mest af din knoglevæv, mens du er barn, er det vigtigt at bygge dine knogler op så meget som muligt i de år. Dette kan hjælpe med at forebygge hoftebrud, når du bliver ældre.

Anbefalinger

Børn mellem 1 til 3 år skal have 500 mg calcium hver dag. De mellem 4 og 8 har brug for 800 mg, og de mellem 9 og 18 har brug for 1.200 mg hver dag. Voksne 19 til 50 år kræver 1.000 mg hver dag, og dem over 50 har brug for 1.200 mg.