Rensningsdiæter: Sundhedsfordele, Mad at Undgå & Hvordan Man Gør

Mad at Undgå

De grundlæggende regler for en rensningskost er at undgå alkohol, sukker (alle siruper og kunstige sødestoffer, undtagen stevia), frugt, stimulanter og allergen mad. At undgå sukker er essentielt, da sukker er forbundet med hjertesygdomme, blodkoagulationsdysfunktion, højt cholesterol og andre degenerative lidelser. Stevia er en undtagelse fra sukkererstattere, da det stammer fra en sydamerikansk urt, der er meget sød og ikke påvirker blodsukkerniveauer. Frugt skal midlertidigt undgås (indtil sundheden er genoprettet), da det producerer gær og kan bringe kropens kemi-balance ud af balancen. Stimulanter som kaffe bør undgås, da kaffe har vist at forsinke detox-processen. Allergener mad bør undgås, da de kan bringe negative symptomer som hovedpine, opblæsning, træthed, sovnløshed, depression, opvækning, udslæt, dårlig koncentration, og ændringer i adfærd eller humør. De mest almindelige allergener er mælkeprodukter, hvede, soja, majs, gær, visse natten-skygge grøntsager (kartofler, aubergine, tomater, peber og tobak), chokolade, æg og jordnødder.

Tilladte Madvarer

Fødevarer, der kan spises på en rensningskost, inkluderer friske økologiske grøntsager som persille, gulerødder, hvidkål, agurker, ærter, hvidløg, løg og rødbeder. Proteinkilder: bønner, økologisk kød som oksekød, fisk, kylling og friland-gødnings-æg; korn som quinoa, amaranth, boghvede, kamut, brun ris og hirse. Hvis du ikke lider af glutenallergi, kan du forbruge hvede, rug og byg. Spejleolier som oliven og kokos kan indgå i kosten, samt masser af filtreret vand og økologiske nødder og frø. Når kroppen er sund, er det OK at nyde økologisk frisk frugt, men kun i moderation. Rensningskosten kan gøres så længe du vil. Dog vælger de fleste at følge kosten i seks måneder til et år for fuldt ud at drage fordel. Kosten kan endda følges livslangt.