Sådan Lavere kalium niveauer

Kalium er et vigtigt næringsstof , der er fundet i forskellige fødevarer . Kroppen har brug for kalium . Men at have en høj kalium niveau er farligt , og denne betingelse kan forårsage muskelsvaghed , hindre nyrefunktion og øge din risiko for at få et hjerteanfald . Men der er hurtige og enkle måder at sænke dit kalium niveau . Instruktioner
1

Forøg din calcium indtag . Calcium effektivt sænker kaliumniveauet . Medtag yoghurt , mælk og andre mejeriprodukter i din kost. Hvis det er nødvendigt , tage kosttilskud for at modtage den daglige anbefalede dosis af calcium.
2

Tag hvidløg kosttilskud . Andre naturlige midler til at sænke høje kalium niveauer omfatter spise et fed hvidløg eller tager hvidløg kosttilskud hver dag.
3

Drik masser af vand . Vand er en antioxidant, og det fjerner toksiner fra kroppen. Hvis du forsøger at normalisere din kalium niveau , øge dit indtag af vand . Drik mellem otte og ti glas vand om dagen. Begræns dit indtag af koffeinholdige drikkevarer ( sodavand , kaffe og te ) og alkohol .
4

Spis masser af frugt og grøntsager. At sænke dit kalium niveau , skal du ændre din kost og begrænse dit indtag af kalium-rige fødevarer. Disse omfatter kartofler , ærter og bananer . Frugt og grøntsager , der hjælper lavere kalium niveauer omfatter bær, ferskner på dåse , citron , blomkål, salat og agurk .
5

motion regelmæssigt. Hyppige træning kan forbedre din generelle sundhed og sænke dit kalium niveau . Opret en øvelse tidsplan og træning i 30 minutter mindst tre gange om ugen. Gennemfør en blanding af lette øvelser, aerobic og styrketræning.
Hoteltilbud