Granatæblejuice vs. Ekstrakt: Hvad Er Bedst for Antioxidanter?

Granatæblet er en frugt med helbredsfremmende fordele og gamle rødder. Dets antioxidative kraft overgår den af rødvin, blåbær og grøn te. Ikke alene har granatæbler en højere koncentration af antioxidanter, men deres er også af en højere kvalitet. Antioxidanterne i granatæbler neutraliserer 77 % af de frie radikaler, de kommer i kontakt med, sammenlignet med rødvin (46 %), blåbær (33 %) og grøn te (10 %). Du behøver ikke at spise frugten for at udnytte fordelene af granatæblet; du kan også drikke juicen eller tage granatæble-ekstrakt-tilskud.

Identifikation

Et granatæble er en æble-størrelse frugt med en rød, læderlignende yderskab. Inden i er et svampagtigt materiale, der holder flere røde,ært-størrelse frø. Disse frø er den eneste ædelige del af frugten.

Granatæbler er blevet dyrket siden oldtiden i hele Mellemøsten, Nordafrika og dele af Europa. Granatæblet er en af de fødevarer, der nævnes i Bibelen, og blev også rost i gamle egyptiske skrifter og kunst.

Antioxidanter

Granatæbler indeholder høje niveauer af antioxidanter, som er molekyler, der neutraliserer skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Det antages, at frie radikaler er den førende årsag til sygdom og aldring, fordi de kan skade DNA og dræbe sunde celler. De findes i luftforurening, tobaksrøg og solens UV-stråler, men at spise fødevarer med højt antioxidantinhold, såsom granatæbler, kan hjælpe med at bekæmpe deres effekter.

Juice vs. Ekstrakt

Når man overvejer, om man skal tilføje granatæblejuice eller granatæble-ekstrakt til sin regime, er juicen den mindre dyre mulighed, fordi det kræver mindre behandlingstid og indsats. Dog kan frugtjuice tilføje mange kalorier og sukker til din kost, så mange mennesker vælger ekstraktet i stedet.

Ekstraktet kommer i kapsel- og væskeform. Mens plantekstrakt'er tenderer at være dyrere end juicer, er de bekvemme. Desuden er ekstrakt mere koncentreret, så du ikke behøver at forbruge så meget.

Hvad Er Bedre?

Mennesker med aktive livsstiler behøver sandsynligvis ikke at bekymre sig om, at granatæblejuice har en negativ indflydelse på deres kost. Det har en behagelig, frugtig smag, og det udgør ingen helbredstrusler, når det forbruges i moderation. Dog, hvis du forsøger at begrænse dit kalorieindtag, eller du har diabetes eller andre blod-glukose-problemer, ville ekstraktet være et bedre valg.

Overvejelser

Mens granatæbler er et sundt fødevarer, er deres juicer og ekstrakt ikke ment til at erstatte en sund kost og motion. Disse produkter er ment at komplementere en sund livsstil. Desuden vil at drikke noget højt i kalorier og fruktose i overflød gøre dig mere skade end godt på længere sigt.