Meget lavt fiber fødevarer til morgenmad

Fiber holder dig regelmæssig , kæmper dårlige kolesterol og hjælper dig med at opretholde en sund vægt . Dog kan nogle mennesker har brug for at overvåge deres fiber indtag , så de ikke indtager for meget . Mange fødevarer er lav i fiber . Når det kommer til din første måltid på dagen , de fleste populære morgenmadsprodukter har meget lavt fiberindhold . Doughnuts

Doughnuts har en ekstremt lav mængde af fiber , hvis nogen overhovedet . De fleste donuts er hvidt mel -baserede dej stegte, vil du ikke finde fiber i dem, for ikke at nævne næringsindhold minimal. Doughnuts er høj i kalorier , mættet fedt og natrium og lav i vigtige vitaminer og fiber ( mindre end 1 g per portion ) .
Æg

Ægget er ofte en fælles morgenmad mad, fordi det er relativt billigt , forholdsvis sund og du kan tilberede det en række forskellige måder. Et æg indeholder vigtige vitaminer og mineraler , sunde omega-3 fedtsyrer og protein. Hvis du har brug for at se din fiber indtag, ægget er et godt valg, fordi det ikke indeholder nogen fibre.
Muffins

Medmindre du bage dit egne boller og kender ingredienserne , de fleste butik eller restaurant muffins er formentlig lav i fiber . Ones indeholder blåbær eller tranebær eller hele hvedemel kan have små mængder af fiber. En 4 ounce Otis Spunkmeyer chocolate chip muffin har 13 g fedt , 230 kalorier og mindre end 1 g fiber.
Kød

Mange mennesker vælger Morgenmad kød med deres pandekager eller omeletter . Typiske Morgenmad kød bl.a. Canadian bacon , skinke og pølse . Disse kød er højt proteinindhold , men har ingen fiber, selv om de er sundere valgmuligheder lavet med kalkun eller dyrkes naturligt. HILLSHIRE Farms land røget bacon har 0 g fiber.

Pandekager eller Vafler
p Hvis du laver din egen dej fra bunden ved hjælp hele hvedemel , kan du være i stand til at tilføje fiber til pandekager eller vafler. Men de fleste pandekager og vafler i den frosne del af købmanden eller på restauranter indeholder ingen fiber . Én IHOP kærnemælk pandekage , for eksempel, har 110 kalorier, 450 mg natrium og 0 g fiber.
Cereal

Selvom mange korn tout fuldkorn og fiber på deres etiketter, mange af de populære morgenmadsprodukter ikke giver en masse fiber . Kellogs Special K korn, fremmes som en fast bestanddel af et sundt vægttab plan , er lav i kalorier og fiber , med kun 1 g per portion .
Hoteltilbud