Hvorfor har jeg lyst på sødme om natten? Forstå årsagerne

Sent om natten er den værste tid at spise sødme,

fordi din kropp ikke har tid til at bryde dem ned og fordøje dem fuldt ud, før du går i seng. Folk får lyst på sødme sent om natten af mange årsager, der varierer fra person til person.

Stress

• En person kan have lyst på søde fødevarer om natten, når hun er stresset, fordi hun finder trøst i at spise sukkerige fødevarer. Selvom denne opmunttring er midlertidig, giver den nok trøst til at hun længes efter det. For eksempel, hvis en kvinde har en meget travl 14-timers arbejdsdag, kan hun komme hjem til sidst på dagen med lyst på en kage eller en brownie, fordi hun forbinder sukkerige fødevarer med at føle sig god.

Uregelmæssige måltider

• Hvis en person springer måltider over i lange intervaller hele dagen – sig seks timer eller mere – vil hendes blodsukker falde. For at hæve blodsukkeret så hurtigt som muligt, vil hendes kropp begynde at længes efter sukker for at regulere det. Så hvis en person ikke har spist i en lang periode før sengetid, begynder hun naturligt at længes efter sødme. For at bekæmpe dette problem, bør hun spise små måltider eller en snack hver tredje til fjerde time for at holde hendes kropp reguleret og fuld af energi.

Lavfedtdiæt

• Mange mennesker følger lavfedt, lavkulhydrat-diæter i håb om at tabe vægt og opretholde en sund livsstil. Disse mennesker opdager ikke, at en vis mængde fedt er nødvendig for at regulere kroppen, så deres kropp vil ikke være i stand til at optage den mængde glukose, den har brug for. Det signalerer hjernen til at udløse en lyst på sukker. Efter at have spist lavfedt hele dagen, kan en person finde ud af, at hun længes efter sukker om natten, fordi hendes kropp ikke har modtaget de mindste mængder om dagen, som den har brug for for at fungere.

For meget sukker

• Kroppen udvikler en afhængighed af søde, sukkerige fødevarer, hvis de forbruges jevnligt. Hvis en person spiser sukkerige fødevarer hele dagen, vil hans kropp længes efter mere om natten, fordi den er vant til at modtage det. I stedet for at spise sukkerige fødevarer, kan du supplere disse lyster med frugter som jordbær, blåbær og mangoer. Disse fødevarer har en sød smag, men giver en sund, lavkalorisk alternative til sukkerige fødevarer som kager og is.