Målmand Diets

Som en sportsmand , er det bydende nødvendigt , at du spiser en kost , der understøtter din krop og sind bedst med henblik på at udføre på højeste niveau inden for din sport. Dette gælder også for målmænd . Selvom der er mange skoler til at tænke på , hvad kost atleter som målmænd skal være, der er et par ikke-så- mainstream idéer, der har vist sig langt mere effektiv og nyttig end almindelige, efterplapret jargon. Disse ideer involverer rå foodism og er baseret på enten sund videnskab eller faktiske , personlige erfaringer med personer, der har prøvet dem. Raw Meat
Råt kød understøtter muskel selv uden motion.

Ifølge Dr. Aajonus Vonderplanitz , Ph.D. Ernæring, ikke-frosne , råt kød og fisk støtte cellulær reproduktion som ingen andre fødevarer gør, herunder kogte kød og protein pulver . Råt kød kombineret med motion giver større gevinster i lean , atletisk masse end bare motion alene. Bodybuilding ekspert Randy Roach, forfatter af "Muscle , røg og spejle ", introduceret rå slankekure til naturlig bodybuilder Joshua Trentine , der var i stand til at øge sit højdepunkt vægt fra lidt under 195 til over 220 £. uden at få overskydende kropsfedt i processen.
rå frugt
bananer med masser af brune pletter er mest fordøjelig , ikke forkælet .

Kulhydrater som findes i rå frugt er nødvendige for at skabe glukose at brændstoffer hovedparten af celler i det menneskelige legeme. Som en atlet , dine behov for dette næringsstof gå op drastisk. Så vidt , hvor meget til at forbruge , himlen er grænsen. Der er rå veganske atleter efter læren af ​​rå veganer Dr. Douglas Graham.They æde op til 72 bananer om dagen for udholdenhed type træning . En god tommelfingerregel er at spise hvad der svarer til to til 10 høj kulhydrat stykker frugt om dagen (såsom bananer ) , afhængig af hvor meget du anstrenge dig .
Grøntsagssaft
vegetabilsk saft er en stor energi boost .

friske, rå grøntsagssaft alkalizes overdrevent sure blod bedst (herunder imødegåelse mælkesyre og andre affaldsstoffer , der dannes under træning ), samt giver enzymer, der tillader kroppen til at gemme og bruge sine egne ressourcer og energi til andre formål end at fordøje mad formål . En enkelt kop grøntsagssaft er fordøjet på kun 20 minutter . Dr. Vonderplanitz anbefaler forbrugende op til en kvart per dag, hvis du er meget aktiv .

Rå æg
Rå æg med appelsin æggeblommer og brune skaller er bedst .

Rå æg er, som Dr. Vonderplanitz udtrykker det, naturens fastfood. De er perfekt til at spise hurtigt i mellem uddannelse eller spil , som du kan knække hver ende af et æg med dine tænder og suge det lige ud af skallen. Og i deres rå , helst unrefrigerated og uvaskede stat , æg er den absolut letteste fødevarer af alle til at fordøje, der finder sted i 10 til 20 minutter .
Raw Mælk
Rå mælk indeholder pletfri kvalitet valleprotein og aminosyrer.

Rå mælk styrker knoglerne , forebygger gigt (via Wulzen faktor ) , samt gør en stor smerte killer samlet (på grund af morfinlignende stoffer i mælk) . Det giver også hydrering og en kilde til et af de mest kendte muskel - venlige proteiner af alle , valleprotein.
Raw Fats
Coconut er en af ​​de bedste fedt kilder, som du kan spise.

Raw fedtstoffer er nogle af de vigtigste næringsstoffer, du eventuelt kunne spise. Forskellige kilder omfatter kokos produkter , mejeriprodukter fløde , smør, æggeblommer , avocado, og koldpressede olier. Disse fedtstoffer optimere dine evner som målmand ved udrensning (fjernelse skadede væv og affaldsstoffer ) , smøring ( specielt leddene ) , brændstofpåfyldning ( 1 g fedt udbytter dobbelt så mange kalorier og dobbelt så meget vand som 1 g kulhydrat eller protein) og beskytte din krop .
hoteltilbud