Vægttab Madplan Featuring Frugter

I gennemsnit Amerikanerne har en tendens til ikke at spise næsten nok frugt. Rig på næringsstoffer og fraværende af kemikalier forarbejdning, frugt er en af ​​de vigtigste dele af kosten . Her er tre vægttab planer , at funktionen frugt. Den Raw Food Diet

Overvej den rå fødevarer kost . Det er et måltid plan, der kræver , at 80 procent eller mere af den mad, du spiser ikke er blevet opvarmet , kogt eller behandlet over 116 grader . Ræsonnementet er, at enzymer i maden skal bevares for at støtte fordøjelsen og forbedre driften af ​​kroppen . Fordi frugt er en af ​​de lettest tilgængelige ubehandlede fødevarer , er det en ofte brugt komponent i rå fødevarer måltider. En simpel frugtsalat måltid på planen (foreslået på stue- foods.com ) er at hugge op papaya, banan , avocado, kiwi , rosiner, datoer og jicama , tilføjer vanille , ingefær, basilikum og citron for smag . En dessert af æble rosin cookies kræver 2 kopper 4-timers gennemblødt og skyllede solsikkefrø , 2 revet Fuji æbler , 2 store bananer , 1 /2 kop datoer, 1 kop rosiner, 2 tsk. kanel , 1 spsk. hør olie og 1 kop 2 timers gennemblødt og hakkede valnødder . Behandle frø og bananer gennem en mester juice , bland alle ingredienserne sammen , og dehydrere mix på 105 grader i fire timer. Flip dem og dehydrere i tre til fem timer mere , og du har nogle lækre rå og frugt -fyldte cookies.
Green Smoothies Kost

Prøv grønne smoothies kost. Det er en metode til at spise , der kan involvere spise rå såvel; det kombinerer omkring 60 procent frugt med 40 procent grøntsager i grønne smoothies. Kosten er enkel, så du kan have så få som to eller tre kopper smoothies en dag, eller så meget som 100 procent af , hvad du spiser . Du kan kombinere alle frugter og grøntsager, du kan lide , men nogle virker bedre end andre . Alle smoothies kan blandes med en smule is eller vand med for at gøre det tekstur , du ønsker. 1 kop jordbær , 2 bananer og 1/2 bundt spinat eller romaine er en stor forret smoothie. En lidt mere eventyrlystne er en blanding af 4 modne pærer , 4 til 5 blade af grønkål , og en 1/2 bundt mynte . Endelig kan du prøve en blanding af 2 store mango og 1 bundt persille til en krydret kick.
The Fruit Flush Diet

Prøv en diæt skabt af forfatteren Jay Robb kaldte 3 Dag Frugt Flush. Det indebærer en dag af protein shakes efterfulgt af to hele dage med at spise frugt hver to timer , ledsaget ved spisetid med nogle magert protein . Dette indebærer naturligvis en hel masse frugt. De fødevarer, du ikke kan spise på diæt er talrige - mejeri , koffein, alkohol , sodavand, kogte grøntsager , juice, de fleste fedtstoffer og alle slik. De hver - to - timers måltid kan involvere nogen form for frisk frugt, fra æbler og appelsiner til kiwi og græskar . Da dette er kun en tre - dages plan , det er en stor mulighed for at afprøve frugter , som du aldrig har haft før .
Hoteltilbud