Fiber One vs. All-Bran: En næringssammenligning

Forestil dig, at du står i morgenmad-afdelingen i supermarkedet, og leder på hylderne efter et sundt morgenmadsprodukt. Så bemærker du et produkt, der er rigt på fiber, af det navn Fiber One. Du ved, at fiber er godt for dit fordøjelsessystem, så du lægger General Mills Fiber One morgenmad i din vogn. Men så ser du, at Kellogg's også laver et morgenmadsprodukt, der er rigt på fiber, kaldet All-Bran. Tager du Fiber One ud af vognen og erstatter det med All-Bran? Svaret ligger i næringoplysningerne angivet på siden af hver æske.

Natriumindhold

Hvis du leder efter morgenmaden med det laveste natriumindhold, vil du have All-Bran morgenmad. Et halvt kop Fiber One morgenmad har 105 milligram natrium, mens All-Bran kun har 80 milligram.

Fedtindhold

At indtage store mængder mættet fedt og transfedt kan forårsage højt kolesterol, men heldigvis vil ingen af disse morgenmadsprodukter have en negativ indflydelse på dit kolesterol. Både All-Bran og Fiber One indeholder nul gram mættet fedt og nul gram transfedt.

Sukker

Dr. Sears, en berømt forfatter og Associate Clinical Professor i Pædiatri ved University of California, Irvine, School of Medicine, siger, at et sunt morgenmadsprodukt vil indeholde mindre end fem gram sukker. Mens Fiber One passer ind i den kategori med nul gram sukker per portion, har All-Bran morgenmad 6 gram sukker per portion.

Kalium

Ifølge George Mateljan Foundation er kalium vigtigt for muskelfunktion og hjælper med at holde dit blodtryk på normale niveauer. All-Bran morgenmad har næsten dobbelt så meget kalium som Fiber One.

Fiberindhold

Begge disse morgenmadsprodukter er høje i fiber, men Fiber One har næsten 50 procent mere fiber end All-Bran. Fiber One har en utrolig 14 gram fiber per portion, mens All-Bran har kun 10 gram.