4 -Day Detox Plan

En detox plan er designet til at befri din krop for urenheder og giftstoffer, som kan gøre du føler dig træt i løbet af dagen . En fire -dages afvænning program er effektiv i at hjælpe dig med at forbedre immunsystemets funktion , forbedre stofskiftet og gendanne din lever og nyrer til at fungere optimalt . Altid konsultere din læge, før du starter en ny kost eller vægttab program . Motion

Når du starter en detox program , du ikke ønsker en tung belastning af aktiviteter, fordi du ofte kan føle træg fra toksiner frigives i dit system. Som et resultat, prøv at planlægge en detox over en lang weekend , eller når du har lys dage på arbejde . Det er sagt , behøver du ikke ønsker at være sløv gennem processen. Moderat motion eller aktivitet i morgen vil øge omsætning, hvilket igen hjælper din krop skylle de giftstoffer du slipper under afvænning . Det er ligegyldigt, hvad du gør, men komme ud og gøre noget . Dette kan være en rask gåtur , en cykeltur eller anden aerob aktivitet . Hvis du føler dig ør , når de udøver , stop og sidde ned . Dette kan være en bivirkning af detox .
Metabolisk Boost og Rens

løbet hver dag i detox vil du gøre flere ting for at forbedre din metaboliske funktion og rense din krop. Den første ting at gøre, når du øvelse er at give din krop en metabolisk løft ved at drikke saften af en halv frisk citron blandes med 300 ml varmt vand før morgenmaden . Mellem morgenmad og snack , vil du skylle dit system dagligt med 400 ml vand og gøre det samme igen, efter du snack at rense din krop . Efter frokost, vil du drikke yderligere 300 ml vand dagligt, og gentage dette efter din snack og før middagen. Efter middagen , drikker en urtete , såsom kamille te.
Food

Maden er meget specifik i denne diæt for at maksimere kalorieindtag , øge antioxidant indtag og giftige udslip . Morgenmad på den første dag består af to stykker frugt med 3 spsk. sukker -fri müesli, 1 spsk. hørfrøolie og 2 spsk. gedemælk yoghurt . Morgenmad på andendagen består af müsli indeholder havregryn , ristede mandler og ris mælk med et revet æble. På den tredje dag , spise baked beans med dampet spinat og have en svamp , spinat og tomat omelet på den sidste dag .

Frokost på den første dag indeholder linser , kapers og salvie salat på rødbeder. For anden dag , spise en salat med tomat, gulerod , rucola , spirer , et æg , avocado og kikærter . På den tredje dag , spise tre forårsruller med tamari . For fjerde frokost , lave en salat med grønne linser med stege græskar , spinat og citronsaft .

Middage er fedtfattig med grillet kylling på spinat , valnødder, æbler og søde kartofler . På den anden dag , vil du forbruge laks med bok choy , risnudler og tamari . For din tredje middag, gør stir-fry grøntsager med kylling og ris. På den sidste dag , spise grillede grøntsager med humus og snapper.

Snacks

Morning snacks bør miso suppe på de første to dage med blandede bær på den tredje dag . Den fjerde dag snack er en appelsin. Den eftermiddag snack bør være mandler og svesker på den første dag , gulerod og selleri med humus på andet, et æble og røget tofu på den tredje , med et æble og blandede nødder på den sidste dag .