Sådan spiser Clean

"Ren spise " praktiseres af både bodybuildere og sundheds -bevidste mennesker. Rene fødevarer er naturlige, fri for tilsat sukker , hydrogenerede fedtstoffer , transfedtsyrer og alt andet, der er unaturligt og unødvendigt. Mange mennesker bruger denne diæt som en måde at tabe sig. Bruges som en livsform, kan ren spise gør du føler dig sund og fuld af energi. Følg disse enkle trin til at begynde at spise ren. Instruktioner
1

Spis seks små måltider om dagen : morgenmad , frokost, aftensmad og tre snacks . Prøv at spise hver par timer til at dæmme op for sult og fremme en højere stofskifte .
2

Vælg fuldkorn og komplekse kulhydrater til at give dig mere energi og holde dig følelsen fyldigere længere . Husk, at hele hvede er ikke nødvendigvis hele korn . Kig efter brød , ris og pasta, der ikke bare er brun , men også lavet med 100% fuldkorn. En servering er på størrelse med din knytnæve .
3

Lad kalorie- fyldte , ikke- ernæringsmæssige "junk food" i supermarkedet . Hvis du køber friske fødevarer , vil du spise friske fødevarer.
4

Spis så mange frugter og grøntsager , som du ønsker . Prøv at tilføje en portion , omkring en håndfuld af hver per måltid. Frugt også gøre store snacks , fordi de er fulde af naturligt sukker , og kan hjælpe med at bekæmpe disse eftermiddag sukker cravings .
5

Spis magert kød, kylling og fisk når det er muligt , opholder sig væk fra forarbejdede og fede kød . Dette vil give dig meget tiltrængt protein med lidt fedt . En servering er på størrelse med dig håndflade.
6

Læs etiketter. Kig på kalorie tæller , men også se på næringsværdi og ingredienser. Prøv at undgå fødevarer med hvidt mel, sukker og sukker erstatninger , mættet fedt og transfedtsyrer .
7.

Tag små poser af usaltet mandler, cashewnødder og valnødder med dig at arbejde , så du ikke får fristet af automater og breakroom junkfood.
8

Tjek internetsider , biblioteker og boghandlere til opskrifter til at holde din nye livsstil frisk og smagfuld.
9.

Giv dig selv en "snyde dag ", men husk ikke at gå overbord . Tillad dig selv et måltid ud med venner eller en speciel mad , men prøv ikke at fortryde alle dine hårdt arbejde fra resten af ugen. Nyd at være sund !
Hoteltilbud