Ernæring og fitness: Fundamentet for optimal sundhed

Vigtigheden af ernæring og fysisk fitness kan ikke overvurderes, når det kommer til at opretholde god sundhed. Ernæring og fitness sammen vil hjælpe dig med at opnå optimal sundhed.

Ernæring defineret

• Ernæring er processen, hvorved organismer indtager og udnytter fødevaremateriale. Ernæring bør optimalt komme fra den mad, du spiser, men vitamin- og mineraltilskud kan give næringstoffer, der mangler i din kost.

Motion

• Regelmæssig motion holder din krop fleksibel og stærk, hjælper med at opretholde en sund metabolisme, øger energi og mindsker stress. Motion kan hjælpe med at kontrollere kroniske medicinske tilstande som insomni, højt kolesterol, depression og angst.

Mad er brændstof

• Selv når du ikke bevæger dig, arbejder din krop konstant. Legemer kræver energi for at holde vores organer virkende korrekt, vores celler regenererende, vores immunsystem funktionerende, og vores hud, hår, tænder og knogle stærke.

Spisning og motion

• Hvad og hvornår du spiser før en træning er vigtigt. Et lille måltid bestående af komplekse kulhydrater og protein, 1 til 2 timer før motion, vil hjælpe med at stabilisere blodsukker og energiniveauer samt forhindre din krop i at bryde ned muskler til brændstof. Drik masser af vand og hold dig væk fra fedt og sukker.

Bekæmpelse af sygdom

• Mange fødevarer har sygdomsbekæmpende egenskaber, som at sænke kolesterol (mandler), hjertesundhed (røde druer), kræftforebyggelse (te) og diabetesstyring (kanel). Andre kan hjælpe med at sænke blodtryk (skummetmælk), hjælpe fordøjelse (yoghurt) og beskytte mod influensa (svampe).