Næring til hudreparation: Fødevarer, der helbreder indenfra

At spise sundt skal være lige så vigtig en del af din hudplejeroutine som den fugtighedskræm eller ansigtsvask, du bruger dagligt. Vælg de rette fødevarer for at hjælpe med at reparere din hud fra indersiden og ud.

Vand

Hvis du er dehydreret, vil din hud tage længere tid at helbrede. Rynker er også mere synlige, når huden er dehydreret; jo mere hydreret du er, fyldligere vil din hud være.

Laks

Laks er rig på omega-3 og omega-6. Disse essentielle fedtsyrer hjælper med cellefornyelse, som hjælper med at holde huden ungdommelig og assisterer i at reparere huden.

Blåbær

Blåbær er næst bedst efter laks, når det gælder rigdom på omega-3'er. Bær er også rige på C-vitamin, en vigtig antioxidans, der beskytter huden mod frie radikaler.

Olier

Olieolie, hørfrøolie, rapsolie og endda hampfrøolie er alle rige på de essentielle fedtsyrer omega-3 og omega-6.

Nødder

Valnødder, mandler og paranødder er alle meget rige på E-vitamin og essentielle fedtsyrer. E-vitamin er naturligt fugtighedsgivende og er klinisk bevist at hjælpe huden med at helbrede hurtigere efter traumer.

Bladgrøntsager og gulerødder

Gulerødder og bladgrøntsager som grønkål eller spinat er rige på A-vitamin, essentielt i hudcelleomskiftning, som er nøglen til hudreparation. A-vitamin er også en stærk antioxidans, der beskytter huden mod frie radikaler.

Mejeriprodukter

De fleste mejeriprodukter, som f.eks. lavfed yoghurt, er rige på D-vitamin. D-vitamin spiller en vigtig rolle i at opretholde sundheden af kroppens organer – og din hud er dit største organ.