Typer af fødevarer, giver en god kilde til brændstof

De rigtige typer af fødevarer forsyne kroppen med væsentlige brændstof til at fodre og fodre celler, så du kan udføre på et optimalt niveau . Spise rigtigt ensues du vil føle fyldt med energi og klar til at tage på dagen . Det hele begynder med en sund morgenmad, der omfatter emner som frugt , æg og kalkun bacon , men sund kost bør fortsætte hele dagen. Jern-rige fødevarer

jern-rige fødevarer brændstof kroppen ved at hjælpe de røde blodlegemer producerer hæmoglobin , ifølge Best Health magazine. Hæmoglobin transporterer oxygen til celler i hele kroppen , som hjælper med at opretholde energi og andre metaboliske funktioner . Ikke spiser nok jern kan resultere i et lavt antal røde blodlegemer , at du føler dig træt og træg . Spis jern-rige fødevarer såsom rødt kød , bøffel, jern -berigede brød, mørkegrønne bladgrøntsager , bønner og nødder .

Komplekse kulhydrater

bedste sundhed magasin noter at komplekse kulhydrater give kroppen med brændstof, fordi fødevarer, der indeholder dem er fordøjet langsomt og de ​​har høje mængder af vitaminer og mineraler. Nogle af disse fødevarer også give kroppen med jern , hvilket gør deres energigivende potentiale endnu mere kraftfuld . Spis rigeligt med komplekse kulhydrater såsom hele korn brød , bælgfrugter , linser, korn og grøntsager.
Frugt Smoothies

Sundhed magasin anbefaler at spise frugt smoothies til brændstof din krop . Alle typer af frugt indeholder vitaminer, mineraler og kulhydrater. Nyd en fersken og banan frugt smoothie toppet med nødder før overskriften off til at arbejde. Prøv at blande andre frugter som blåbær, jordbær , hindbær og appelsin skiver. Tilsæt 1 /2 kop af rent vand til blenderen sammen med en kop din frugt valg eller blandet frugt og en banan . Tilføj is, hvis du ønsker en kølet effekt .

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter såsom yoghurt , mælk og ost og kan også brændstof kroppen. Disse fødevarer indeholder rigelige mængder af mineraler og vitaminer sammen med nogle protein og fedt . Køb økologiske eller naturlige mejeriprodukter , der ikke har tilføjet sødestoffer såsom høj fructose corn syrup . Mange varemærke- yoghurt indeholder denne ingrediens , men der er ofte mange andre sundere alternativer .
Hoteltilbud