|  | Sundhed og Sygdom >  | Kost og ernæring | Ernæring

5-Dages Fasten Forberedelse: Omfattende Guide til en Glat Oplevelse

At forberede sig til en faste er vigtigt, så din krop har en chance til at tilpasse sig mangel på kalorier. Uanset om du kun drikker vand eller laver en fem-dages juice-faste, læs om fasten, og i tilfælde af en juice-faste, køb friske, økologiske frugter og grøntsager, så du vil være forberedt, før du starter. Få så meget gjort som muligt, før fasten starter, så du kan bruge mere tid på at hvile og afslappe under din faste.

Vejledning

  1. Vælg en rolig tid til at gøre din fem-dages faste. Hvis du vælger et langt weekend, hvor du ikke har andre planer, hoøver du kun holde oppe med dine normale aktiviteter i to dage. Det er vigtigt at have tid til at hvile under en faste, fordi du sandsynligvis ikke vil have den energi, du plejer at have for al aktiviteten i din normale dag-til-dag liv.
  2. Skær ned på fødevarer og drikkevarer, der er en del af din normale kost, men ikke er passende, når du står ved at faste. Dette inkluderer kød og fjærkød, raffineret hvidt brød, ris og pasta, sukker, koffein, alkohol og bearbejdede fødevarer. Skær ned på disse fødevarer gradvist over et par dage snarere end at eliminere dem på en dag, da det kan forårsage hovedpine. Når du kommer tættere på din faste, eliminer æg og mejeri også.
  3. Spis primært økologiske frugter og grøntsager. En dag eller to før din faste, hav frugt til morgenmad og grøntsager eller klar grøntsagsbaseret bouillon til frokost eller middag. I mellem, prøv at begrænse snacks til friske juicer og bare drik vand, når du er sulten. Det vil gøre overgangen til fasten meget nemmere.
  4. Drik masser af vand. Vælg filtreret vand eller destilleret vand, men sørg for, at det er den højeste kvalitet, du kan finde. Drik et glas vand, når du vågner, og fortsæt med at drikke et lille glas hvert par time gennem dagen. Før din faste, tilføj smagsstoffer som citrusfrugter eller agurk. Du kan også gøre dette under din faste, hvis det er en juice-faste. Vand er vigtigt ikke kun for hydrering, men også for at rense kroppen.

Ernæring