Colitis-kost: Håndter symptomer & forbedre tarm-sundhed

Genopfyld næringsstoffer og væsker

Mens nogle tilfælde kan kræve medicin, kan din kost spille en stor rolle i at håndtere symptomer. Da folk, der lider af colitis, ofte rammes af diaré, skal de være især bekymrede om næringssmæssige mangeltilstande. Dehydrering og tab af elektrolyter – essentielle for celle- og organfunktion – er sikkert risici.

Den første og nemmeste kostmæssige handling er at drikke masser af væsker, med fokus på vand som din primære kilde. Vær forsigtig med koffeinindtag, især når du oplever diaré.

Fødevarer, der gør colitis værre

Visse fødevarer får symptomer på colitis til at flære op. Men det er ikke det samme for alle. Med hjælp fra din læge og/eller ernæringsfysiolog kan du bestemme, hvilke fødevarer, der sætter dig af. Her er nogle eksempler på fødevarer, der potentielt kan gøre colitis-symptomer værre:

Krydrede fødevarer: Krydderier kan tilføje flair til et måltid, men nogle får også din colitis til at flære op. Bløde fødevarer er sandsynligvis dit bedste bud.

Høj-fiber fødevarer: Fiber er sundt for dig, men hvis du lider af colitis, er det ikke altid overensstemmende med dit fordøjelsessystem. Nogle colitis-lidende foretrækker at følge en lav-fiber kost for at reducere bevægelser, og dermed ubehaget forbundet med det. Overvej også at eliminere eller minimere rå frugter og grøntsager. Prøv at damp, bage og stue dem for at gøre dem blødere.

Mejeri: Laktoseintolerans kan forværre din colitis.

Fede fødevarer: Reducer fedt, da det kan forårsage gas og diaré.

Fødevarer, der bekæmper colitis-symptomer

Udover det faktum, at visse fødevarer hjælper med at minimere dine colitis-symptomer, gør mængden af dine måltider en forskel. Spis hyppigere men mindre måltider. Det vil hjælpe med at holde fordøjelsesaktiviteten under kontrol. Følg disse simple regler for, hvad du spiser:

Varier mad: Folk, der lider af colitis, er ofte udmattet af vigtige næringsstoffer. Det er vigtigt at få en varieret sund kost for at sikre en næringssmæssig kost.

Mager proteiner: Udover det faktum, at du minimerer fedt, får du dit nødvendige protein. Kylling, kalkun og fisk er gode måder at holde dig mager på.

Blødt er godt: Hold dine fødevarer simple og pyntet med lidt eller ingen krydderier.

Husk, en størrelse passer ikke alle. Det, der kan gøre en person syg, påvirker måske ikke en anden. Brug en mad-dagbog til at finde ud af, hvad du reagerer på, og tal med din læge eller ernæringsfysiolog, der kan give dig personlig hjælp til at træffe de rette kostmæssige beslutninger.