Hvad der udgør højt kolesteroltal i milligram

? Det er lige så vigtigt at vide, hvor kolesterol kommer fra, og hvorfor det er vigtigt for dig, fordi kolesterol i kroppen kan have en dramatisk effekt. Når du ved mere om kolesterol , kan du tage skridt til at gøre sunde fødevarer valg . Krav
p Der er ingen nødvendig minimumskrav for kolesterol , da din krop gør alt, du har brug for naturligt. Men ifølge diætist Joanne Larsen, alle med en høj samlet kolesterol i blodet , skal forbruge ikke mere end 200 mg kolesterol hver dag.
Ranges

Din ideal total kolesterol bør falde ind under 200 mg /dl, i henhold til American Heart Association . Når dit kolesterol kryber forbi det , er du nødt til at sikre dit kolesteroltal ikke når 240 mg /dl. På dette tidspunkt , er din risiko for hjertesygdomme mere end fordobles.
HDL kolesterol

HDL ( gode) kolesterol er nyttigt, fordi det skyller dårlige kolesterol fra din blodbanen. Ideelt set , du ønsker en HDL tal over 60 mg /dl , fordi det har hjerte - beskyttende effekt. En række under 40 øger din risiko for hjertesygdomme.
LDL kolesterol

LDL ( dårligt) kolesterol er ophobning af plak i din arterie vægge, der øger din risikoen for aterosklerose. En ønskelig LDL nummer er 160 mg /dl eller 100 mg /dl , afhængigt af din familie historie hjertesygdom.

Overvejelser

Færre end 7 procent af dit daglige kalorieindtag bør komme fra trans-og mættet fedt , da de forværrer kroppens tendens til at ophobe kolesterol. Transfedtsyrer bør overvåges nøje , da de hæmmer din krops evne til at hæve din HDL-kolesterol .
Hoteltilbud