Subway næringsfakta: Guide til sunde valg

Subway – en af de sundere fastfood-kæder

Subway er kendt for at være en af de mere næringsmæssige fastfood-kæder. Men du kan ikke være sund, hvis du ikke opmærksom på næringsfakta for det du spiser. Heldigvis gør Subway sig fortjent til at gøre sin næringsinformation let tilgængelig for alle, der vil spise hurtigt og sundt samtidig. En smule research kan sætte dig i god position til at holde form.

Sådan finder du næringsinformation hos Subway

1. Søg online FØR du går: Tjek subway.com og "The Daily Plate" (thedailyplate.com). Begge leverer næringsinfo for Subways menu.
2. Tag hensyn til tilbehør: Næringsfakta for menupunkter inkluderer IKKE sovs (mayonnaise) eller ost. Det er vigtigt, da fedtige topping kan tilføje masser af ekstra kalorier. Se næring for tilbehør separat og læg til.
3. Se på servietterne: Subways servietter har næringsinfo for basis-sandwiches (veggie, kalkun, skinke, roastbeef) trykt på – let at finde, når du står der.
4. Overvej tilbehør (sides): Det er ikke kun sandwichen der har kalorier. Bestil skiveskårede æbler og bagte chips i stedet for fritørrede kartoffelchips. I stedet for sodavand: mælk, vand eller light-sodavand for at reducere sukker.
5. Spørg frit: Har du spørgsmål til et nyt menupunkt, spørg ledelsen. De bør være glade for at hjælpe.