Høj-energi, lav-kalori fødevarer til varig brændstof

Hurtig genopladning med sunde valg

Disse dage bevæger folk sig i overdrive på livets veje, og essentielle aktiviteter, som at spise, kan tage en bagplads. Individer kan hurtigt genoplade deres kroppe, mens de gør intelligente fødevalg. Disse valg kan være lave i kalorier, høje i energi og raske at spise, uden at man skal resortere til behandlede fødevarer.

Proteiner som energiboostere

Der er simple lav-kalori, høj-energi valg. De bedste fødevarer er høje i protein, men lave i fedt og kalorier. Proteiner hjælper med at opretholde blodsukker og vedligeholde konsistente energiniveauer.

Hurtige lav-kalori høj-energi valg: Frugt

Folk på farten kan vælge lav-kalori høj-energi fødevarer nemt. Frugter og grøntsager er lav-kalori, fedt-frie energiboostere. Æbler, bananer, pærer, kiwi, druer, baby-gulerødder og broccoli-roser er alle pakket med vitaminer og vand for ren energi. For et ekstra twist, bland frugt i lavfedt yoghurt eller dip grøntsager i lavfedt ranch-dressing.

En boks rosiner strækker sig langt

Rosiner er en anden intelligent – en lille boks kan nemt bæres med til et hurtigt snack. Kalorie-antallet er kun 130, og rosiner indeholder intet fedt og ét gram protein per portion. Rosiner bør spises i moderation på grund af sukkerindholdet.

Grab en kop yoghurt på løbet

Lavfedt naturell yoghurt er et klogt valg. En kop er pakket med 12,9 gram protein, 25 procent af en persons anbefalede daglige tilladelse. Det leverer næsten halvdelen af en persons daglige calcium-krav og indeholder aktive yoghurt-kulturer for optimal fordøjelses-sundhed.

Ost tak

I moderation vil lavfedt og lav-kalori cheddar, geit- og hytteost tilfredsstille sultenhed og daglige proteinkrav, og give et energiboost. Oster bør spises sparsomt på grund af deres saltindhold.