Sådan spiser Tun fisk, før en Run

WebMD anbefaler, at du spiser før laver motion som at løbe , fordi din krop kræver brændstof. Du kan trække energi fra kulhydrater , protein, sunde fedtstoffer og selvfølgelig masser af væske . Readers Digest bemærker, at tun er rig på omega- 3 fedtsyrer og vitamin A og er en glimrende kilde til protein , jern og andre mineraler , så det gør for en god pre- øvelse snack. En tun sandwich kombinerer protein med kulhydrater fra brød til at gøre en endnu bedre måltid før en træning. Sørg for, at du venter mellem 30 minutter og en time , inden du forsøger motion efter at have spist . Ting du skal hoteltilbud fuldkornsbrød
Tuna (helst i solsikkeolie )
Dåseåbner hoteltilbud Fedtfattig spredes eller smør
Knife
Fork (valgfrit) hoteltilbud
Vis Flere Instruktioner
1

Åbn en dåse tun fisk ( i solsikkeolie helst ) med en dåseåbner og lad olien løbe ud i vasken.
2

Tag to skiver fuldkornsbrød og sparsomt spredt lavt kalorieindhold, fedtfattig smør eller fedtreduceret spredt ud over hver side.
3

Place bidder af tunfisk på en af ​​de skiver af smurt brød og jævnt distribuere det ved hjælp af en kniv eller gaffel . Du kan også ønsker at tilføje et par salat blade, agurkeskiver eller halveres cherrytomater .
4

Læg den anden skive brød på toppen og skære sandwich i halve eller kvarte ved hjælp af en brødkniv .

5

Spis sandwich med et stort glas vand og følg med en banan , som vil give dig en stabil frigivelse af energi , ifølge en Cornell University undersøgelse citeret på Sund Livsstil online. hoteltilbud