Fødevarer rige på L- Carnitine

L-carnitin, også blot kaldet carnitin er en naturligt forekommende aminosyre. Mens aminosyrer hjælpe med at opbygge muskler og andre væv , L- carnitin har unikke roller sine egne. Da University of Maryland Medical Center forklarer , L- carnitin hjælper din krop omdanne fedt til energi og kan hjælpe med at reducere oxidativ stress. L -carnitin kan suppleres , men du kan også få det gennem maden. Beef Steak

Ifølge Oregon State University Linus Pauling Institute, oksekød bøf er den mest udbredte kilde til L -carnitin. Hver 3 ounce servering af oksekød bøf indeholder 81 mg L-carnitin, der er mere end 16 procent af den mindste dosis på 500 mg anbefales af instituttet .
Ground Beef

Hakket oksekød er en rig kilde af L-carnitin , ifølge hjemmesiden Bodybuilding Roger Lockridge . Hver 3,5 ounce servering af hakket oksekød indeholder 94 mg L- carnitin. Du kan bruge hakket oksekød til at gøre hamburgere , kødboller, tacos og en række andre retter .
Canadisk Bacon

canadiske bacon er rig på L -carnitin , bemærker Linus Pauling Institute. En 3 ounce servering af canadisk bacon indeholder 20 mg L-carnitin, som er 4 procent af den daglige foreslåede indtagelse af 500 mg L -carnitin.
Svinekød

Bodybuilding fitness ekspert Roger Lockridge forklarer, at svinekød er en effektiv kilde til L- carnitin. Hver 3,5 ounce servering af svinekød indeholder 27,7 mg L -carnitin. Hvis du er på slankekur , kan svinekød være en gavnlig kilde til L -carnitin for dig, da det er relativt lav i kalorier , fedt og kulhydrater , men er rig på protein. Hver 4 ounce servering af svinekoteletter indeholder 130 kalorier, 4,5 g fedt , 23 g protein og 0 g kulhydrater.
Andre L -carnitin Kilder

Mange andre fødevarer indeholder forskellige niveauer af L-carnitin . Fødevarer, der indeholder mindre end 10 mg L -carnitin per portion omfatte torsk , sødmælk og kyllingebryst .
Hoteltilbud