Hvilken type af fødevarer, der har Vitamin B12

? Ifølge eksperter på Northwestern University Feinberg School of Medicine, vitamin B12 hjælper kroppen butikken og proces folat og arbejder med det til at fremme celle replikation. Vitamin B12 hjælper også konstruere myelinskeder der beskytter nervesystemet. (Se reference 1) Kød

fleste fødekilder , der indeholder vitamin B12 stammer fra dyr , herunder svinekød, oksekød, fjerkræ og lever.
Seafood

Seafood er en sund kilde til B12. Som eksempler kan nævnes tun , østers, muslinger og krabber .
Dairy

Mejeriprodukter som mælk, yoghurt , æg og ost indeholder også vitamin B12.

korn

Nogle kornprodukter er beriget med vitamin B12 og indeholder tilstrækkelige mængder af det per portion. Dette er især vigtigt for vegetarer og veganere.
Expert indsigt

Mængden af ​​påkrævet af kroppen vitamin B12 afhænger af sådanne variabler som alder, køn og barsel . Gravide kvinder , for eksempel, kræver mere vitamin B12. (Se henvisning 2)