Naturlige måder at forbedre blodhelbred på: Koststrategier

Hvis du har en abnormal blodprofil, så vid, at du ikke behøver at resortere til medicin eller for tidlig kirurgi for at finde en løsning. Gennem manipulation af kostvaner kan du effektivt "rengøre" blodet for ekstra stoffer, balancere kroppen og genoprette sundhed. Hvis du har overvejet mere invasive muligheder for at behandle deres blodrelaterede tilstande, vil denne artikel vise dig en anden vej.

Rensning af kolesterol med Atkins

Atkins-diæten har vist sig at påvirke kolesterolniveauerne i blodet positivt, hvilket gør det til en ideel valg for en blodrensningsdiæt. En studie offentliggjort i 22. maj 2003-udgaven af New England Journal of Medicine konkluderede, at over et års tid forbedrede individer på Atkins-diæten deres HDL-kolesterol med 18 procent (i modsætning til 3 procent i kontrolgruppen). Desuden blev triglyceridniveauerne i Atkins-gruppen reduceret med 28 procent, sammenlignet med en en-procent stigning i kontrolgruppen. Derfor, hvis du leder efter at rengøre dit blod, overvej Atkins.

Atkins-diæten starter med en to ugers induktionsperiode, under hvilken du skal forbruge ikke mere end 20 gram kulhydrater om dagen. Efter dette genindføres frugter og grøntsager i kosten, og den daglige kulhydrattilladelse hæves til en mere rimelig 40 gram. Du bør opretholde dette niveau af kulhydratforbrug, indtil du er flere pund væk fra din målvægt. Ved det punkt, begynd at øge kulhydratindtaget stadigt, indtil du taber ikke mere end et pund per uge. Ved at nå din målvægt, er du tilladt at spise dit personlige daglige kulhydrat-tilladelse, som er det maksimale antal kulhydrater, du kan spise uden at vinde vægt igen.

Rensning af blodsukker med South Beach-diæten

Lavkulhydratdiæter kan også hjælpe med at rydde blodet for ekstra sukker. Blodsukker hæves primært gennem forbrug af kulhydrater, så at holde kulhydrater ud af din kost er en perfekt måde at rengøre blodet for ekstra sukker, genvinde kontrol over din vægt og forhindre potentialet for at udvikle diabetes. Til det formål, overvej South Beach-diæten. South Beach-diæten er en mindre restriktiv version af Atkins. I stedet for at forbudte kulhydrater helt, forbudter den kun usunde kulhydrater, så du kan beholde mange af dine yndlingsfødevarer i din kost.

South Beach-diæten starter også med en to ugers induktionsfase. Under denne periode, spis kun æg, fisk, mager kød, lavfedt mejeri og bladgrøntsager. Efter induktionen genindføres frugt, fuldkorn, nødder og rødvin (i begrænsede mængder) i kosten. Forbruge seks små måltider om dagen – tre snacks og tre større (men stadig rimelige) måltider. Ved at begrænse raffineret og bearbejdet kulhydratindtag, vil du rengøre dit blod for ekstra sukker (og også kolesterol) mens du bliver slankere i processen.

Rebalancering af pH-niveauer med en råføde-detox

Blodets pH er en vigtig, men ofte overset komponent af sundhed. I en normal, sund individ, bør blodet være neutralt – hverken surt eller alkalisk. De fleste af vores daglige fødevalg som kød og hvidt brød er sure i natur. Forbrug af ekstra syre kan ubalancere dit blods pH-niveauer over tid.

For at afhjælpe dette problem, overvej en kort to-ugers detox bestående af intet andet end rå, naturlige fødevarer. Basér din kost omkring sunde, alkaliske fødevarer som frugter, nødder, frø, grøntsager og spirer. Selvom dette kan virke restrittivt, giv det et forsøg, før du afviser det. Efter nogle dage på denne type kost, vil dine blod-pH-niveauer begynde at stabilisere sig naturligt, og du bør føle dig genoplivet og ungdommelig.

Generel blodrensning med en økologisk kost

Hvis du ikke lider af nogen specifik tilstand, prøv at rengøre dit blod med denne generelle økologiske kost, anbefalet af Gary Gran, en certificeret yogainstruktør. Det grundlæggende skridt til at begynde en rensningsdiæt er at eliminere forbruget af alle bearbejdede, dåselagrede, junk og salte fødevarer, samtidig med at give op på dessert, snacks, rester og alt, der indeholder tilsætningsstoffer. Det næste skridt er at øge forbruget af frugter, grøntsager og urter, mens man reducerer forbruget af ikke-frugt og grøntsags kulhydrater, fedtsyrer og proteiner. Undgå hvede og mais, mens du holder fast i quinoa, kasha og ris til dine korn. Afhold dig fra dyreproteiner for tiden, og begræns dig til kun de essentielle fedtsyrer som olivenolie og solskinsolie.

Det meste af din kost bør bestå af rå frugter og grøntsager (økologiske hvor muligt). De bedste urter til at rengøre blodet er bardane, aloe, gurkemeje og løvetand, så overvej at drikke koppe løvetands- eller bardane-te imellem måltider for at hjælpe dig i dine blodrensningsindsatser. Hold fast ved denne diæt i mellem tre dage til tre uger, afhængigt af din humør og tilstand. Ideelt skal du føle dig let og forfrisket ved afslutningen af kosten.

Overvejelser

Selvom Atkins og South Beach-diæten blev anbefalet, kan enhver lavkulhydratdiæt, der vægter forbruget af naturlige fødevarer, bruges til at rengøre blodet. Så fang den generelle idé fra disse eksempler, og bliv ikke fixeret på bare disse to diæter. At rengøre dit blod for ekstra kolesterol og sukker kan gå en lang vej mod at forhindre sygdom og forlænge dit liv, så den bedste tid til at starte en af disse planer er i dag.