Faste med superfoods: En guide til sundere rensninger

Vores kroppe har brug for en række forskellige næringsstoffer, protein, vitaminer, mineraler og fiber for at trives. Nogle mennesker undlader deres krop for mad i en vis periode for vægttab, rensning eller åndelige årsager. Hvis du holder nogle superfoods i dit system, mens du faster, vil de bremse din sult, og din krop vil stadig være i stand til at fungere vel.

Instruktioner

1. Trin 1: Rådgiv dig med en læge, før du foretager en drastisk kostændring. Hvis du har visse medicinske tilstande, kan en faste være dårlig for din krop eller skabe unødvendige risici for dig. I det mindste kan din læge anbefale, hvilke fødevarer eller kosttilskud, du bør rette dig mod eller holde dig væk fra.
2. Trin 2: Spis let til forberedelse til din faste. Du skal få din mave til at krympe lidt, før du nægter dig selv alle de fødevarer, du er vant til at spise regelmæssigt. Hvis du aldrig har fastet før, kan den mentale og fysiske overgang være vanskelig. Din motivation til at faste skal være stærk for at få dig igennem de vanskelige øjeblikke, hvor du længes efter visse fødevarer. Du måske endda vil prøve at faste i en dag, tage en pause, så gå retur til en længere faste, når du vil være akklimatiseret.
3. Trin 3: Vælg, hvilke fødevarer og/eller kosttilskud, du skal indtage før eller under din faste. Nogle faster forbyder faste fødevarer men tillader juice. Hvidkål, blåbær, æbler, hørfrø og granatæbler kan blendes eller presses. Hvidkål stimulerer immunsystemet og renser dit blod. Blåbær er lastet med antioxidanter, vitaminer og andre næringsstoffer, der forbedrer syn og hjernefunktion. Granatæbler er også lastet med antioxidanter, og de reducerer arterie-forstoppende plak. Hørfrø har nyttigt fiber, fedtsyrer, protein og vigtige mineraler, der gavner din krop. Hvis du ikke kan eller vil forbruge hele superfoods under din faste, tag kosttilskud, der leverer de vitaminer, mineraler og antioxidanter, du har brug for.
4. Trin 4: Snack på mandler før fasten. Mandler er lastet med fiber, der vil gøre dig mæt, og de er vist at sænke kolesterol. Hvis du har en sød tand, spis to ounces mørk chokolade. Mørk chokolade, der har et kakaoindhold på 60 procent eller mere, indeholder flavonoler og antioxidanter, der sænker det usunde kolesterol.
5. Trin 5: Spis små, næringmæssige måltider, der er lette at fordøje, når din faste ender. De fleste supper og salater virker godt. Spis ikke rige fødevarer, og de fødevarer, du spiser, skal indtages langsomt. Det er fordi din krop er blevet mere følsom over for giftstoffer, fedtsyrer, sukker og andre stoffer. Disse stoffer enten skal undgås eller langsomt genintroduceres til din krop.