Molybden: Fordele, kilder & tilskudsinformation

Fordele

Molybden er et sporelement, der naturligt fremstilles i kroppen. De højeste niveauer af molybden findes i lever, knogler og tænder. Molybden er påkrævet for at producere et enzym, der er nødvendigt for kroppen til at bruge jern.

Kilder

Tilskud af molybden kan hjælpe med at forhindre anæmi, karies, impotens og øge det generelle velvære.

Udnytelse

Molybden er tilgængelig som tilskud og findes også i mørke grønne bladgrøntsager, lever, ærter, bønner og korn.

Dosering

Maven og tyndtarmen absorberer molybden hurtigt. Kroppen absorberer typisk fra 50 procent til 90 procent af molybdenet opnået fra føde, og omkring 90 procent fra tilskud, ifølge Health Vitamin Guides.

Toxicitet

Den anbefalede daglige tilladelse af molybden er 75 mcg, mens nogle mennesker tilskudder op til 500 mcg dagligt.

Det er muligt at tage for meget molybden, til punktet af toxicitet. Symptomer på molybden-toxicitet inkluderer svulst og stivhed i led, diaré og anæmi, sammen med dårlig vækst hos børn.