Næærende snacks: Definere sunde & næærende valg

En næærende fødevare er simpelthen en, der leverer nææring. Men nøglen til at forstå næærende snack-fødevarer er at vide, hvad der udgør "sunt" fra hver fødevaregruppe.

Næærende mejeri

Næærende mejeri-snack-fødevarer er dem, der er lave i fedt, sukker og natrium. Nogle eksempler på sunde mejeri-fødevarer inkluderer æggehvider, skummet mælk, reduceret-fedt ost og yoghurt.

Næærende frugter og grøntsager

Dette er et let, fordi alle frugter og grøntsager leverer nææring til kroppen og er derfor næærende snack-fødevarer.

Næærende kød

Næærende kød-baserede snack-fødevarer er dem, der er lave i fedt og natrium. Visse kød er næærende, fordi de leverer protein til kroppen og er lave i fedt. Kylling, kalkun og fisk er eksempler på næærende kød.

Næærende fedt

Der er visse fedt, der opfylder definitionen af en næærende snack-fødevare, og visse fedt, der ikke gør det. Fødevarer høje i mono-ugyldede og poly-ugyldede fedtsyrer anses for at være hjerte-sunde, fordi de kan hjælpe med at sænke din risiko for hjerte-sygdomme, mens fødevarer høje i trans-fedt og mættet fedt ikke er næærende, fordi de hæver din risiko for hjerte-sygdomme.

Næærende korn

Fulkorn er den mest næærende type snack-fødevare, så vær altid sikker på at vælge "fuldkorn" og "hele korn" fødevarer.