Ris Næringsfakta & Fordel: En Omfattende Guide

Portion

Mange typer ris er tilgængelige til forbrug. Denne guide antager 1 kop hvid, langkornet ris.

Kalorier

En kop ris vil tilføje 205 kalorier til din daglige kost. Flertallet af disse kalorier kommer fra kulhydrater.

Kulhydrater

Hvis du vil lade op på kulhydrat, vil du måske se på ris. En kop ris har 45 g kulhydrater.

Folat

En portion ris vil give dig 23 procent af din daglige anbefalede mængde folat. Der er 91,6 mcg per portion ris.

Jern

Ris kan være en god kilde til jern. En portion ris har 11 procent af din daglige anbefalede mængde.