Tørret frugt: Næringsværdi, kalorier og fordele – en omfattende guide

Tørret frugt – koncentreret energi og næring

Tørret frugt har en koncentreret mængde frugtsukker, hvilket gør det til en god energikilde. Det kan også være rigt på vitaminer og mineraler. Dehydreringsprocessen gør også frugten mere kalorietæt end frisk frugt, så det er vigtigt at give agt på tørret frugts kalorieindhold og serveringsstørrelse.

Næringsværdi pr. 30 g (1 oz)

Rosiner

En 30 g portion rosiner indeholder 84 kalorier, 0 g fedt, 22 g kulhydrater, 1 g fiber og 1 g protein.

Tørrede, sødede tranebær

En 30 g portion tørrede, sødede tranebær indeholder 86 kalorier, 0 g fedt, 23 g kulhydrater, 2 g fiber og 0 g protein.

Abrikoser

En 30 g portion tørrede abrikoser indeholder 24 kalorier, 0 g fedt, 6 g kulhydrater, 1 g fiber og 0 g protein.

Ananas

En 30 g portion tørret ananas indeholder 85 kalorier, 1 g fedt, 19 g kulhydrater, 1 g fiber og 0 g protein.

Bananchips

En 30 g portion tørrede bananchips indeholder 147 kalorier, 9,7 g fedt, 16,5 g kulhydrater, 2,2 g fiber og 0,65 g protein.