Sunde måltider til at leve på min egen for første gang

fleste mennesker opdager ernæring i deres teenageår og 20'erne; med andre ord, når de får deres første plads og trætte af take-out kinesisk og levering pizza . Det begynder at dæmre , at lære at lave mad vil være en nødvendighed. Madlavning fede ting er let, og nogle aldrig videre forbi dette punkt; men dem, der er kloge indser, at madlavning sunde måltider er en færdighed , der betaler sig på mange måder. Du er ikke længere afhængig af burger joint til en velsmagende måltid , og du vil ikke fortryde det måltid , næste gang du træder på vægten. Gå efter Color

Vi har alle hørt det tusind gange : Base din kost på farvestrålende frugter og grøntsager , ligesom gul peber , røde tomater og orange gulerødder . Men det glimrende råd kun gavner dig, hvis du rent faktisk sætte disse frugter og grøntsager i munden. Hvis du er vant til fedtet pepperoni og dobbelt cheeseburgere , kan dette være en justering. Men overraskelse sund kost er, at det kan være meget velsmagende . Næsten alle kan lide nogle frugter og grøntsager , så starter ud ved at forberede dem, du foretrækker. Det er bedre at have en beskeden kost og ophold med det , end at starte ud i en flamme af veganer herlighed , kun for at fuse ud i et par måneder.
Go Lean
p Det er en floskel, at tåler gentagelse : Lean kylling og fisk er kød foretrækkes af ernæringseksperter og læger. De anbefaler også, at kød skal være en accent til dit måltid , et tilbehør , og ikke dens vigtigste element . Rødt kød i særdeleshed bør være en lejlighedsvis behandle , ikke en fast bestanddel af din kost. Hvis du ønsker at vænne dig fra kød helt , kan du prøve madlavning med tofu, et vegetabilsk protein , der har en meatlike tekstur. Hvis dine ambitioner er mere beskedne , kan du eksperimentere med tofu eller andre kød erstatninger , for at se hvordan du kan lide dem .
Go Light
p Hvis du ønsker at tabe sig --- og hvis du ønsker at holde vigtige vitale organer , som du alder --- det er klogt at spise fødevarer, der ikke sprængfyldt med kalorier. Burgere og shakes , at du uskyldigt inhaleret i løbet af din gymnasietid har henrivende kalorie tæller , og hvis du ønsker at holde denne slank silhuet , du er bedre stillet uden dem. Gør det til en vane at læse de ernæringsmæssige oplysninger feltet, før du køber en emballerede fødevarer element. Vær opmærksom på oplysninger om kalorier , sukker, kolesterol og fedtindhold.
Go Små

Det lyder Spartan , men ernæringseksperter insistere på, at en standard betjener er på størrelse med en tennisbold . De tilføjer, at en del af kød skal være på størrelse med et spil kort . Det er en god tommelfingerregel , når madlavning sund : Hvis du koge mindre , vil du spise mindre. Hvis du fortsætter , vil din appetit også falde, hvilket gør denne sunde vane nemmere at vedligeholde.
Hoteltilbud