Ernæring til den ammende mor

Korrekt ernæring for ammende mor er vigtigt for hende at holde sig sund , mens omsorgen for sit barn. En mors krop bruger mange ressourcer til at sørge for barnet under graviditeten samt, mens du ammer. Hvis disse ressourcer ikke udskiftes, kan moderens helbred blive påvirket. Ernæring og Babyer

modsætning til hvad mange tror , hvis du har en mindre end ideel kost , vil det ikke have megen effekt på din amning baby. Din krop vil give din baby med alt det nødvendige for ordentlig sundhed - også selvom det betyder, at din krop vil lide for det

Nogle ting , som du tager ind i din krop vil finde sin vej ind i din modermælk. . Derfor er det klogt at undgå ting som alkohol , rygning, koffein og mange medikamenter , herunder ulovlige stoffer, nogle urter og kosttilskud. Så længe du fortsætter med de sunde vaner, som du har udviklet , mens du var gravid , vil du være sund og din krop vil give alle de nærende mælk din baby .

Ernæring Myter
p Der er mange gamle koner fortællinger om , hvad du ikke kan spise , mens du ammer. Folk vil fortælle dig at holde sig væk fra gasproducerende fødevarer, fordi de vil gøre baby brus også. De vil sige ikke at spise krydret mad , fordi de vil genere barnet. Mens en lejlighedsvis barn skal være følsomme over for visse ting , det er meget usædvanligt .

I nogle lande , krydret mad er normen. Deres babyer vokser op fint. En fødevare , der ikke er enig med moderen vil ikke nødvendigvis have en effekt på barnet. Amning specialister er nu enige , en ammende mor skal spise, hvad hun kan lide . Det vil ikke skade hendes baby. (Reference 3)

Nogle fødevarer , som en ammende mor spiser vil påvirke smagen af ​​hendes modermælk. Dette er faktisk en god ting. Det giver hendes barn at opleve forskellige smag og gør ham mere tilbøjelige til at acceptere dem, når han begynder at spise fast føde.
Ernæring til Moms

Sygepleje a baby beskatte på din krop , så give dig selv med nok kalorier vil hjælpe med at holde dig fyldt med energi og i stand til at holde trit med de krav, som en ny baby. Når du ammer , du forbrænder flere kalorier, når din krop er ikke støtter et andet liv. Du kan få brug 1.800 til 2.200 kalorier om dagen eller mere , mens du ammer . Følg din mave. Hvis du føler dig sulten , spise. Træffe sunde valg vil sikre, at du føler dig godt , samtidig med rigelig mælk og i de fleste tilfælde , mens du taber den ekstra baby vægt .

Når overvejer ernæring for den ammende mor , er det også vigtigt at medtage nok til at drikke . Hvis du ikke får nok væske i din krop , kan du blive dehydreret . For de fleste kvinder , seks til otte glas vand eller anden sund drik , der er nødvendig for at holde hydreret , mens sygepleje . Hold et glas vand i nærheden , mens du er sygepleje , fordi du sandsynligvis vil blive tørstig , mens din baby feeds. Drik , når du føler dig tørstig , og du bør få masser af væske for dig selv og dit barn. (Reference 4)

Forbruge en kost, der er afbalanceret og indeholder en række friske, sunde fødevarer . Dette bør omfatte mindst tre servering af mejeriprodukter , fem portioner frugt og grøntsager, 03:57 protein portioner og fem portioner fuldkorn. (Reference 5)