Kost til mænd med forhøjet blodtryk

Mænd er særligt udsatte for højt blodtryk . Højt blodtryk faretruende øger chancerne for en arteriel blokering som følge af en blodprop --- et hjerteanfald. Højt blodtryk kan være til stede i kroppen i årevis, før det er bemærket . En måde at bekæmpe dette problem, før det vises er gennem en sund kost. Vælge en kost

Skift til en vegetarisk kost. Selvom det ofte anføres, at en begrænset mængde af rødt kød indtag ikke vil skade dig , for dem, der er seriøse om at sænke deres blodtryk er der ingen bedre kost. En vegetar er en person, der indtager noget, men plante-baserede fødevarer . Sammen med rødt kød, der er absolut ingen vildt, fisk , krebsdyr , fjerkræ, æg, mælk eller mælkeprodukter involveret.
Hvad at spise

Vælg fødevarer , der svarer til, hvad du er fortrolig med . Enhver større ændring i kosten vil indebære kan indebære en potentielt ubehagelig overgang. Efter at have spist dyrekød på en regelmæssig basis, kan tanken om at spise tofu og brune ris synes uappetitlig . Først, husk at dit liv er på spil . For det andet kan mange udskiftninger gøres, der vil gøre overgangen til en plantebaseret kost blødere kørsel .

Switch soja, mandel eller ris mælk til almindelig mælk . Ved stegning mad , undgå smør og i stedet bruge olivenolie eller en fedtfri madlavning spray. Udskift ost med soja ost og bruge kartoffel -baserede æg udskiftning mix for regelmæssige æg. Protein bliver en bekymring kød, især rødt kød, er den mest effektive proteinkilde . I grøntsager , broccoli, aubergine og spinat er gode alternativer . Bælgplanter i form af linser, nyre-og garbanzo bønner er også gode proteinkilder . Nødder såsom græskarkerner og valnødder højt proteinindhold snacks og soja-baserede produkter , i særdeleshed, er gode kilder til protein hele vejen rundt.

Tilskud af Note

tager kosttilskud regelmæssigt for at kompensere for vitaminer findes kun eller hovedsagelig i kødprodukter. Hvis du er på en vegetarisk kost , vitamin B12 er afgørende for din krops vedligeholdelse. Ansvarlig for produktionen af ​​røde blodlegemer og forebyggelse af blodmangel , er vitamin B12 næsten udelukkende findes i animalske produkter . Også i mindre grad jern og zink er af betydning , men disse mineraler kan dækkes hovedsagelig gennem kosten. For at være sikker , tage dine vitaminer dagligt.
Hoteltilbud