Vandets livsvigtige rolle: Sundhedsfordele og hydrering

Godt for hjertet

American Journal of Epidemiology publicerede en seks-årig studie i 2002, der sagde, at mennesker, der drikker mere end fem glas vand om dagen, havde 41 procent lavere chance for at dø af et hjerteinfarkt end dem, der drikke færre end to glas.

Reducer din risiko for kræft

At drikke en tilstrækkelig mængde vand om dagen kan reducere din risiko for visse kræftformer, herunder tyktarm-, blære- og brystkræft.

Energi

Dit energiniveau kan falde drastisk, hvis du er mindst smule dehydreret. Drik vand hele dagen, ikke kun når du er tørstig. Tørst er din kropps måde at fortælle dig, at du allerede er dehydreret.

Overvejelser

Den generelle anbefaling for vandinntag er 64 ounces om dagen. Denne mængde varierer dog, afhængigt af din vægt, sundhed og om du motionerer.

Advarsel

At drikke for meget vand på kort tid kan være dødeligt. Hyponatriæmi er den medicinske term for vandforgiftning, en tilstand, hvor saltet og vandet i din kroge bliver fortynet. Celler absorberer ekstra vand, hvilket får dem til at svulme og sætte pres på dine organer.