Forstå basal metabolisme: Kalorier forbrændt i hvile

Basal metabolsk rate (BMR)

Basal Metabolsk Rate (BMR) er antallet af kalorier, der forbrændes af kroppen for at opretholde dens daglige funktioner. Kroppen bruger energi, eller kalorier, konstant, da den bryder ned og fordeler føde for at holde sig kørende. Basale metaboliske aktiviteter er de aktiviteter, kroppen deltager i hver dag, uanset om du forlader din seng eller ej. Hver person har en anderledes BMR, påvirket af krop sammensætning, genetik og aktivitetsniveau.

Åndedræt

Når du indånder, kontraherer de eksterne intercostale muskler (fundet mellem ribben), hvilket får din ribekasse til at løfte op og ud. Zwerchfellen kontraherer også under indånding. Når du udånder, arbejder celler gennem elasticitet for at returnere dine lunger til normal volumen. Hver af disse aktiviteter bidrager til din basale metabolisme ved at forbrænde kalorier. Mens du hviler, ånder du 15 til 18 gange pr. minut, ifølge emeriteret Harvard-instruktør John W. Kimballs hjemmeside.

Kropstemperaturregulering

Kroppen arbejder for at opretholde sin ideelle kerntemperatur, som varierer hos mennesker fra 36,5 til 37,5 grader Celsius. Hypotalamus, nogle gange kaldt kroppeens termostat, er placeret i hjernen og instruerer kroppen til at foretage fysiologiske ændringer som svar på temperatur. For eksempel, på varme dage informerer temperaturreceptorer i huden hypotalamus om varmen. I retur instruerer hypotalamus kroppen til at svede. Disse konstante aktiviteter kræver forbrænding af kalorier.

Vækst

En stor grund til, at børn forbrænder så mange kalorier, er fordi de vokser så hurtigt. Vækst bidrager til basal metabolisme på grund af den kaloriske udgift involveret. Celler multiplicerer for at danne væv, som udgør organer, herunder skeletsystemet. Når organer vokser, er kalorier nødvendige for at understøtte cellevækst. Muskelvækst er en anden type vækst, der bliver en del af basal metabolisme. Kroppen reparerer muskler efter du træner, og så bygger kroppen nye, større muskler.

Blodcirkulation

Cirkulationssystemet distribuerer iltrigt blod i hele kroppen. Cirkulationssystemet inkluderer tre hoveddele: pulmonal, koronar og systemisk cirkulation. Blod, der rejser frem og tilbage fra hjertet til lungerne, er pulmonal cirkulation. Blodet, der rejser gennem hjertets vener, kaldes koronar cirkulation. Resten af kroppeens væv modtager blod gennem systemisk cirkulation. Energi udgives, når hjertet pumper blod ved kontraktion gennem aorta og til resten af kroppen.