Protein Shakes &Ernæring

De, der forsøger at tage på i vægt ofte bruger protein shakes til at sikre, at de har nok protein til at opbygge muskler. Hvis du kigger på at tilføje protein shakes til din kost , bør du kende de ernæringsmæssige forgreninger. Servering
p Der er flere mærker og typer af protein , der gør protein shakes . Denne vejledning forudsætter en protein shake , der er lavet med et scoop af valleprotein og mælk.

Kalorier

mængde kalorier i en protein shake vil ændre sig afhængigt af fabrikanten. Generelt vil én scoop have 100-200 kalorier. Med mælk, kan et protein ryste have op til 300 kalorier .
Fat
p Der er en ubetydelig mængde af fedt i regelmæssig protein. Den mælk, du vælger, vil diktere, hvor meget fedt er i ryste.
Sugar

fleste protein shakes vil indslag en lille mængde sukker , for sødning . Dette er normalt omkring 2 gram sukker per portion.
Protein

Den vigtigste del af protein shake er selve proteinet . Et scoop af et protein shake vil give 20 til 30 gram protein . De, der forsøger at tage på i vægt vil drikke flere shakes om dagen.
Hoteltilbud