Hvordan man undgår Hvidt sukker

I gennemsnit hver person, der bor i USA spiser 29 £ hvidt sukker årligt. Hvidt sukker en raffineret sødemiddel , tilføjer intet men kalorier og smag til fødevarer. Du kan undgå hvidt sukker , mens du stadig nyder søde fødevarer , opskæring tomme kalorier og forbedre din ernæring . Instruktioner
1

Erstat hvidt sukker i dit spisekammer . I stedet for forarbejdet hvidt sukker , fylde dit spisekammer med dato sukker. Det er næsten lige så sød som hvidt sukker , men indeholder næringsstoffer og fibre . Brug flydende sødemidler , også. Bygmalt, brune ris sirup og blackstrap melasse er alle nærende tilføjelser til din madlavning. Hele datoer kan også forsøde bagværk , saucer og buddinger når det blandes .
2

Konverter dine yndlingsopskrifter . Dato sukker kan erstatte hvidt sukker 1-1 og brune ris sirup kan erstatte honning én til én. At erstatte 1 kop melis med 1 kop flydende sødemiddel , reducere den samlede væske i din opskrift med 1/3 . Alternativt kan du tilføje 4 eller 5 spsk. mel.
3

Genopdag den naturlige sødme af fødevarer. Når du tørster noget sødt , drej til søde grøntsager som yams , gulerødder, vinter squash , majs og vin- modne tomater . Serveres søde frugter , alene eller med yoghurt og frugt frugttærter til dessert.
4

Læs omhyggeligt etiketterne . Et produkt , der viser "sukker" som en ingrediens generelt indeholder hvidt sukker , så du bør undgå det. De fleste kommercielt producerede desserter indeholder hvidt sukker og mange indeholder også majssirup, en anden ikke- nærende sødemiddel . Læs alle etiketter , selv for produkter, du tror ikke indeholder sødestoffer . Mange kiks , saucer, supper og andre forarbejdede fødevarer indeholder hvidt sukker.
5

Lav dine egne sodavand. Sodavand og springvand drikkevarer tegner sig for meget sukker forbrug , og light sodavand er ikke specielt nærende alternativer. Kombiner klub soda og frugtjuice til en forfriskende sodavand uden alt det sukker .
6

Shop for dessert på naturlige fødevarer butikker. Hvis du har brug for en forberedt dessert , kan du normalt finde noget sødet uden hvidt sukker i en naturlige fødevarer butik. Kig især for bagværk sødet med melasse.
7.

Brug stevia til at søde drikkevarer. Det er sødere end sukker , tilføjer ingen kalorier og er en uraffineret produkt. Du kan bære en lille flaske flydende stevia til at søde kaffe og te, når du ikke er hjemme.
Hoteltilbud