Sunde og naturlige proteinshakes: Undgå forurening og boost sundheden

Problemet med pulvere

Consumer Reports fandt tungmetaller (arsen, cadmium, bly, kviksølv) i nogle proteinpulvere. Løsning: lav egne shakes med rene råvarer.

Naturlige proteinkilder til shakes

Mælk

1 kop = 8 g protein. Lavfedt/skummetmælk reducerer kalorier. Indeholder calcium, kalium, fosfor, D-vitamin. God til genopfyldning efter træning. Bland med frugt.

Yoghurt

1 pose (225 g) ≈ 11 g protein. Lavfedt/fedtfri sparer kalorier. Bland med mælk, frugt eller juice.

Nødder og nøddesmør

Højt protein, sunde fedtstoffer, kulhydrater til restitution. Peanut butter giver smag og mæthed.

Mejerifrie alternativer

Sødtfri sojamælk/soyayoghurt, silken tofu blandet med sojamælk/juice.

Hampproteinpulver

100% malede hampfrø, nøddet smag, rig på protein og essentielle usmættede fedtsyrer. Naturlig alternativ tilfabrikater.

Fordele: Ingen forurening, fuld kontrol med ingredienser, ekstra næringstoffer.