De bedste naturlige protein drinks

Et højt proteinindhold kost kan fremme vægttab og bistand sportslige præstationer . Mange mennesker vil vælge at øge deres protein indtag gennem protein drikke . Dog fandt en nylig undersøgelse fra Consumer Reports , at nogle fremstillede protein drikke pulver indeholdt forurenende stoffer såsom arsen, cadmium , bly og kviksølv . Det er muligt at skabe forurenende -fri protein drikke fra naturlige kilder, herunder mælk, æg , nødder og frø sammen med alternativer mejeri -fri og veganer. Mælk

Konsummælk er den enkleste måde at tilføje ekstra protein i kosten . Bare en kop komælk indeholder 8 gram protein . Brug 1 procent eller fedtfri mælk vil reducere kalorier og fedt forbruges .

Protein og kulhydrat i mælk kan hjælpe vores krop til at tanke op og reparere beskadigede muskler efter motion. Den indeholder også næringsstoffer calcium, kalium , fosfor og vitamin D.

Mælk kan også blandes med friske eller frosne frugter at tilføje smag , konsistens og ekstra næringsstoffer .
Yoghurt

Yoghurt er en stor kilde til protein , som kan bruges til at skabe et naturligt protein drik , når det blandes med mælk, frugt eller juice. En 8 -ounce pot vil give omkring 11 gram protein . Fedtfattige eller fedtfrie versioner vil spare fedt og kalorier.
Andre Ingredienser

Nødder og Butters er højt proteinindhold og sunde fedtstoffer . De indeholder også kulhydrater for efter- øvelse inddrivelse . Blending jordnøddesmør i et protein drik vil tilføje smag og sikre, at drikken er både nærende og mættende.
Dairy -Free Alternative

Højt proteinindhold dyre-og mejeri-fri produkter kan også anvendes skabe en næringsrig protein drink. Usødet sojamælk og soja yoghurt kan anvendes i stedet for deres mejeriprodukter ækvivalenter. Silken tofu kan også blandes med soja mælk eller juice for at øge proteinindholdet .
Alternativ til Protein Pulver

Hamp protein pulver , fremstillet af 100 Pure Pure fræset hampefrø , med en naturligt nøddeagtig smag , kan anvendes som et naturligt alternativ til fremstillede protein pulver drikkevarer. Samt være et højt proteinindhold, hamp er også rig på de umættede fedtsyrer er essentielle for en sund kost.
Hoteltilbud