Boost din immunitet: Naturlige måder at øge antistof-produktion

Det er vigtigt at være opmærksom på din kropps antistof-produktion, især hvis du er gene til sygdom eller at fange influensa. Det er også imperativt, hvis du arbejder omkring små børn, som gør lærere eller pediatere. Der findes måder at ændre din ernæring for at booste antistof-produktion ved at spise visse fødevarer og drikke forskellige juicer, som alle kan resultere i bedre sundhed og en forbedring af, hvordan din krop fungerer.

Det skal du bruge

• Appelsiner
• Kalkun
• Hvidløg
• Laks
• Medicin

Instruktioner

1. Drik masser af appelsinjuice, som indeholder et højt niveau af vitamin C, en af de bedste naturlige måder at øge antistof-produktion. Andre fødevarer, der er høje i vitamin C, inkluderer broccoli, blomkål, peberfrugter og jordbær.

2. Server kalkun til aftensmad eller vælg et kalkun-sandwich, da zinken i kalkun kan booste antistof-produktion. De fleste røde kød indeholder gavnlige mængder zink, eller prøv at spise svampe, østers og bønner.

3. Tilbered dine måltider med masser af hvidløg. Hvidløg gangdeler antistoffer og gør disse antistoffer stærkere ved at inducere hvide blodlegemer til at reproducere. Hvidløg er også trods at hjælpe med at forhindre visse typer kræft. Det virker i både rå og kogt form.

4. Spis laks en gang om ugen til aftensmad eller frokost, da laks er rig på fedtsyren Omega-3. Omega-3 booster antistof-beskyttelse ved at gangdeler fagocytter, en type hvid blodcelle. Hvis du ikke kan lide fisk, prøv at tage en spiseske hørfrø-olie hver dag, som indeholder høje niveauer af Omega-3.

5. Tal med din læge om at få et recept på et antistof-medicin, som typisk kun er nødvendigt for dem med farligt lave antistof-produktion. Din læge kan hjælpe dig med at bestemme, om sådan medicin er en god mulighed for dig.