Sinusinfektion kost: Naturlig lindring & forebyggelse

Ananas

Tilføj ananas til din kost for at hjælpe med at reducere dine chancer for at få en sinusinfektion. Ananas indeholder bromelain, som er et enzym, der kan lindre svulst i sinus-hulerne og reducere smerten forbundet med en sinusinfektion. Bromelain indeholder flavonoiden quercetin, som i sin tur minimerer skabelsen af histaminer. Histaminer er ansvarlige for allergiske reaktioner, nysen, våde øjne og løbetæer. Alle de sidstnævnte kan udvikle sig til en sinusinfektion. Bromelain er også tilgængeligt som et urtertilskud.

Flere fødevarer, der indeholder quercetin

Appelsiner, citroner, citrusfrugter, løg, æbler og persille indeholder alle flavonoiden quercetin. At inkorporere disse fødevarer i din daglige kost kan hjælpe med at formindske dine chancer for at få en sinusinfektion. Andre fødevarevalg, der har høje mængder quercetin, inkluderer en række mørke bær, såsom blåbær, blåbær og sortbær, samt mørke kirsebær og mørke druer.

Fødevarer, der indeholder probiotika

Probiotika anses for at være gode bakterier, som kroppen har brug for for at forsvare sig mod visse helbredstilstande. Probiotika kan reducere dine chancer for at udvikle visse allergier, og hvis du allerede tager antibiotika til en sinus-tilstand, kan forbrug af probiotika hjælpe med at genbalancere bakterierne i din krop. Bakterier, både gode og dårlige, ødelægges af antibiotikabrug. Yoghurt er en primær kilde til Lactobacilli og Bifidobakterier, to probiotika, som kroppen har brug for for at forblive sund. Probiotika findes også i cikorierod-granulat, som kan tilføjes yoghurt for en smagfuld effekt, der øger mængden af probiotika, der tilbydes.

Fødevarer høje i vitamin C

Den bedste måde at værge sinusinfektioner af med er at styrke den korrekte funktion af dit immunsystem. Vitamin C-indtag er vigtigt for immunologisk funktion, og mange fødevarekilder indeholder naturligt høje mængder vitamin C. Denne vitamin er vandopløselig, så du kan tage meget af det uden bekymring for overdos: Kroppen bruger det, det kræver, og affyrer resten. Fødevarer høje i vitamin C inkluderer vandmelon, appelsiner, papaya, grapefrugt, kål, rødbedesblade, spinat, grønne peberfrugter og bær.