Hvad kost vil forebygge prostata problemer

? Prostata problemer spænder i sværhedsgrad fra hyppige badeværelse pauser til fysisk ubehag og smerte. Under visse ernæringsmæssige trin kan bidrage til at afhjælpe problemer og måske mindske risikoen for mere alvorlige problemer , såsom prostatakræft. Skifte til en mere fornuftig kost

mest basale ændringer i din kost kan indebære faldende betjener portioner og sænke dit kalorie tæller . Ved at balancere måltider og holde fedt gram i skak , britiske drop og kræftrisiko kan decreased.Saturated fedtstoffer, kan især være en førende synder i prostata kræftrisiko, så reducere mængden af ​​mættet fedt i din daglige kost, herunder rødt kød Forøg dit indtag af frugt og grøntsager, som har vist sig at bekæmpe kræft. . Fødevarer som bladgrøntsager og visse bønner indeholder folat er nyttige i at forebygge prostatakræft. Andre grøntsager som grønkål , broccoli og kål indeholder diindolymethane er en anden potentiel prostatakræft fighter.Foods indeholder omega- 3 fedtsyrer også vist sig at lavere kræftrisiko . Gode ​​kilder til omega- 3 omfatter laks , makrel og herring.Introduce mere soja og bælgfrugter i din daglige kost . De fytoøstrogener i bælgplanter og sojabønner kan hjælpe med at reducere prostata problemer og deres symptoms.As du øge mængden af sunde fødevarer , du spiser hver dag , bør du også sænke dit indtag af alkohol . Forbrugende to eller flere alkoholiske drikke hver dag øger risikoen for at udvikle prostatakræft .
Mere fiber , mindre fedt

En af de mere almindelige prostata problemer er BPH , eller godartet prostatahyperplasi , en tilstand, hvor prostata bliver forstørret . Symptomerne omfatter hyppig vandladning eller følelse som blæren er fuld, selv efter urinating.By skære ud junk fødevarer og erstatte med højt fiberindhold og lavt fedtindhold fødevarer , du kan lindre BPH og dets symptoms.A kost rig på fibre , kan sænke risikoen for at udvikle prostatacancer , da det mindsker niveauet af reproduktive hormoner . Gode ​​kilder til fiber omfatter hele korn, bønner og frugt og vegetables.A fedtfattig kost indebærer at skære ud eller reducere indtaget af mættet fedt og madlavning med enkeltumættet fedt, såsom raps eller olivenolie.


andre tips

* Hold din vægt i skak. Hvis din talje måler 43 inches eller mere , er din risiko for at udvikle prostata problemer stiger 50 procent. * Drik mere væske . En forstørret prostata er ofte forbundet med nyre , urinveje og blære infektioner. Du kan minimere risikoen for sådanne infektioner ved at øge dit indtag af vand til to eller tre fjerdedele pr day.and endelig være sikker på at spise fødevarer rige på D-vitamin, som er forbundet med at sænke risikoen for prostatakræft. Mad kilder omfatter ost , æggeblommer og fisk lever olie . Kosttilskud kan være nødvendigt for nogle patienter.
Hoteltilbud