Ernæring Fakta for et vegetabilsk Egg Roll

Vegetabilske æg ruller varierer i ernæringsmæssige indhold , afhængigt af hvor du køber dem, og hvordan de er forberedt . Traditionelt er de dybstegte , men de kan også bages eller stegt i en mindre mængde olie i en stegepande. Du bør gøre det til en vane at kende næringsindholdet i maden , før forbrugende det at støtte i sund kost og vægtkontrol. Dagligt Indtag

Ifølge USDA , bør en typisk person, forbruge 2.000 kalorier, hvis fører en moderat aktiv livsstil. Inden for disse kalorier , bør du indtage 65 gram fedt (20 gram , som bør være mættet ) , 300 gram kulhydrater , 25 gram fibre , 50 gram protein og 1.500 mg natrium . Du bør reducere dit samlede indtag hvis du fører en mere stillesiddende livsstil. Der er omkring 25 vitaminer og næringsstoffer , bør du også forbruge hele dagen. Referere til en daglig ernæringsmæssig diagram for korrekt indtag for dit køn og din alder .

Kalorier og fedt

En standard grøntsag egg roll på en kinesisk restaurant er en kombination af kål , gulerødder og andre grøntsager pakket ind i et stykke usyrede dej , også kaldet en wonton . Kalorier og fedt er de mest bemærkelsesværdige næringsstoffer i en grøntsag æg roll. Som en del af et større måltid, kan æg ruller være et sundt supplement i forhold til ris og andre simple kulhydrater . Ifølge USDA Nutrient Database en typisk vegetabilsk egg roll indeholder omkring 153 kalorier og 4 gram fedt. Disse værdier har tendens til at være lidt højere, 200 kalorier og 2 gram fedt i æg ruller købt i kinesiske restauranter, som de har tendens til at blive friturestegt i længere tid , tilføjer mængden af ​​olie i den opdræt .

Natrium , kulhydrater og fibre

natrium eller salt , regulerer mange processer i kroppen . Når alt for meget er indtaget , kan det forårsage skadelig sundhed påvirker . Ifølge USDA Nutrient Database , en typisk æg roll har omkring 400 mg natrium , men dyppe rullen i sojasovs vil gøre , at værdien langt højere. Den vigtigste del af kulhydrater findes i egg roll er i wonton . Der er generelt 25 g kulhydrater. Fiber hjælper os med at fordøje vores mad og regulerer vores små og store tarmene . Fiber er mere almindeligt forekommende i grønne grønsager og frugter. Med kål typisk findes i æg ruller , er der 2 gram fibre i hvert kast .

Dips og præpareringsmetoder

Ifølge USDA Nutrient Database , dypper din egg roll i 1 spsk. sojasovs tilføjer 902 mg natrium , .01 gram fedt , .27 gram sukker og 8 kalorier. På grund af sin sammensætning af soja og hvede , indeholder den også et gram protein og 1,2 gram kulhydrater . Ifølge USDA Nutrient Database , to spiseskefulde sursød sauce har 7,9 kalorier, .2 gram protein , 1,6 gram kulhydrater , 1 gram sukker og 347 mg natrium . At reducere mængden af ​​dip , du bruger reducerer din samlede indtag, men at forberede æg ruller på en sundheds måde reducerer også kalorier og fedt . Hvis du laver æg ruller i dit hjem , undgå stegning dem til at reducere mængden af ​​olie du tilføjer maden.
Hoteltilbud