Naturlig lindring af hede: Fødevarer at inkludere & undgå

Hede er pludselige, periodiske stigninger i kroppstemperaturen og er den mest almindelige symptomer på overgangsalderen. Ca. 75 % af kvinder vil på et tidspunkt opleve hede, men hyppighed og intensitet vil variere. Justeringer af din livsstil og kost har vist sig at være effektive naturlige midler til at håndtere hede.

Hvad man bør undgå

Visse fødevarer og drikkevarer kan være bidragsyder til hede, så du bør undgå dem, når det er muligt. Krydret mad samt varme drikkevarer kan forårsage hede. Undgå alkohol samt enhver koffeinhaltig drikkevare såsom kaffe og te.

Urter

Black cohosh er en plantebaseret urt, der reducerer overgangsalder-symptomer, herunder hede. Studier har vist blandede resultater, selvom mange kvinder rapporterer det effektivt. Selvom ikke endnu bevist, har der været nogle links, der relaterer black cohosh til leverproblemer. Beviser antyder også, at aftentørn-olie kan reducere hede; dog kan bivirkninger omfatte kvalme, diaré og fordøjelsesbesvær. Tal altid med din læge, før du tager nogen urteremidler.

Hampfrø

En sommer 2007-studie udført af Mayo Clinic og offentliggjort i "Journal of the Society for Integrative Oncology" rapporterede foreløbige resultater, at hampfrø hjælper med at reducere hede. Efter seks uger med forbruget af 4 spsk. hampfrø hver dag rapporterede deltagere en 50 % reduktion i hede. Der skal være mere forskning for at bekræfte disse resultater, men kvinder kan starte med 2 spsk. hver dag og se, om det er nyttigt til at håndtere hede.