Butternut squash Ernæring

butternut squash er en trøstende , påfyldning grøntsag, der er stor i løbet af efteråret måneder . Den har en rig smag, der er bakket op af flere ernæringsmæssige fordele . Butternut squash er højt indhold af vitaminer og mineraler og er lav i fedt og kalorier. Der er mange grunde til at overveje at tilføje butternut squash til din daglige kost . Fedt og kalorier

En kop rå butternut squash kun har 63 kalorier. De fleste af disse kalorier kommer fra kulhydrater. Det samme servering af butternut squash har kun 0,1 g fedt. Det kan tilføjes til måltider til at tilføje smag og fylde uden at tilføje fedt.
Kostfibre

Kostfibre regulerer fordøjelsessystemet. Det kan også hjælpe til at sænke kolesterol -niveauet i kroppen . Der er 3 g kostfibre i hver servering af butternut squash, 11 procent af dit daglige anbefalede værdi.
Vitamin A

A-vitamin er en vigtig del af celle reproduktion og det er vigtigt at bevare sunde øjne . Butternut squash har 298 procent af dit daglige anbefalede værdi af vitamin A.
C-vitamin

C-vitamin er en vigtig antioxidant for kroppen. Det kan hjælpe til at forhindre visse former for kræft og kan hjælpe med at holde immunsystemet fungerer korrekt. C-vitamin har også vist sig at eventuelt hjælpe med at forhindre visse former for hjertesygdomme. Butternut squash tegner sig for 50 procent af dit daglige anbefalede værdi af C-vitamin på 29,4 mg per én kop servering .

Mineraler

en servering af butternut squash har 14 procent af dit daglige anbefalede værdi af mangan , 12 procent af magnesium og 14 procent af kalium . Kalium er vigtigt for en sund muskel handling . Magnesium er vigtigt for celle dannelse og mangan er vigtigt at metabolizing proteiner og fedt , ifølge NutritionData .
Hoteltilbud