Hvordan skal tjekkes Opskrift Næringsværdi gratis

Du har måske nogle kosten restriktioner , eller måske er du bare nysgerrig efter den ernæringsmæssige værdi af de opskrifter, du gør for din familie. Holde styr på kalorier , calcium, natrium og andre ingredienser er hårdt, hvis du ikke har de ernæringsmæssige fakta for alt, hvad du spiser . Med den rette information og en smule matematik, kan du oprette dine egne ernæringsmæssige faktaark til dine personlige opskrifter til gratis. Ting du skal
Blyant
papir
Lommeregner
Computer
internetforbindelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Den nemmeste måde at få gratis ernæringsmæssige oplysninger om din opskrift er at bruge en opskrift hjemmeside. På disse steder , du indtaster hver ingrediens samt hvad der ville blive betragtet som en portionsstørrelse til din opskrift , og det vil automatisk generere en ernæringsmæssig faktaark for dig. Du vil sandsynligvis nødt til at tilmelde dig en gratis medlemskab på en opskrift hjemmeside for at bruge denne funktion. Du kan finde mange opskrift sites ved at udføre en søgning på nettet , hvis du ikke allerede bruger gratis opskrift hjemmesider.
2 p Hvis du er ude af stand eller uvillige til at deltage i en gratis opskrift hjemmeside, kan du stadig beregne den ernæringsmæssige værdi af din opskrift på din egen. Skriv ned din liste over ingredienser og mængden af ​​hver ingrediens . Slå op i ernæringsmæssige oplysninger for hvert element på din liste. Elementer, der er pakket vil have , at oplysningerne på etiketten , og de fleste ernæring fact etiketter er opdelt per portion . Du kan bruge en opslagsbog eller gå online for at se op ernæringsmæssige oplysninger om ingredienser, der er umærket , såsom frisk frugt , kød eller grøntsager. Lav en separat kolonne for hver ernæringsmæssige værdi , du ønsker at spore , såsom kalorier , fedt, natrium eller enkelte vitaminer.
3

Du bliver nødt til at beregne den ernæringsmæssige værdi af de beløb , du bruger til din opskrift. Multiplicer mængden af ​​dine ingredienser af de ernæringsmæssige værdier til at komme med din samlede for hver ingrediens klumme . For eksempel, hvis du bruger en hel kasse med pasta , multipliceres ernæringsmæssige oplysninger pr tjener til kalorier med antallet af portioner i kassen. Dette vil give dig den samlede mængde kalorier til pasta bruges i din opskrift. Gør dette for hver ingrediens i din opskrift.
4

Tilføj alle værdierne i hver kolonne for at komme op med det samlede beløb for hver ernæringsmæssige værdi , du har valgt til din opskrift. Hvis du ønsker at bryde det ned per portion , opdele totaler med antallet af portioner i din opskrift. Dette vil give dig den samme form for ernæringsmæssige fakta , du ser på ernæring fact etiketter.
5 p Hvis du har et regnearksprogram på din computer, og du ved, hvordan man bruger det , kan du lave et regneark med de samme oplysninger , der er anført i trin 2 til 4. .
hoteltilbud