Alle Protein Diets

Selvom noget af en misvisende , kan som ingen kost realistisk bestå af lutter protein , all- protein kost er ikke desto mindre effektive til at stimulere fedt tab samtidig holde mæthed høj. Inden vi går på en all- protein kost der er nogle kontroversielle sundhedsmæssige betænkeligheder all- protein kost , der skal løses , så hvis du eller nogen du kender overvejer denne type kost , her er hvad du behøver at vide. Om All- protein kost

En all -protein kost henviser blot til en kost, der er relativt høj i proteinindhold i forhold til en "normal" kost. For at afgøre , hvad der udgør højt proteinindhold , bør du først forstå normale krav protein . Den amerikanske Diætetiske Association anbefaler daglige protein indtag på 0,4 gram pr pund kropsvægt for stillesiddende mennesker , 0,65 gram pr pund for udholdenhedsatleter og 0,8 gram pr pund for vægt undervisere . Alt 10 til 20 procent højere end det anbefalede beløb kan sikkert blive betragtet som en høj-protein eller all- protein kost .
Acceptable proteinkilder

Spis meste magert proteinkilder mens du er på en all- protein kost . Æg , magert kød, kylling, kalkun og fisk bør være hæfteklammer af din kost. Hold dig væk fra alt for fede proteinkilder , der er alt for højt indhold af mættet fedt , såsom udskæringer af oksekød , der er mindre end 85 procent lean. Mens nogle mættet fedt er nødvendige for optimal sundhed, kan for meget have en negativ effekt på kolesteroltallet.
All- Protein Farer

ældgamle rygte om, at højt proteinindhold kostvaner er dårligt for dit nyrer er stort set usandt. De undersøgelser, der påviste skadelige virkninger af høj-protein diæter på nyre sundhed blev udført på personer, der allerede havde allerede eksisterende nyre betingelser . Så hvis du ikke har nogen historie af nyre- sygdom , din krop bør ikke have nogen problemer med at behandle en høj-protein kost .

Extreme All- protein kost og sundhed

Nogle all - protein kost , ligesom den eskimoiske kost kræve, at deltageren spiser intet men kød . Selvom du måske tror, ​​at det helt sikkert vil have negative virkninger på dit helbred , skal du huske , at jæger-samler stammer ligesom eskimoerne og inuitter har spist på denne måde i generationer med nogen bivirkninger . Således selv kostvaner, der er absurd højt proteinindhold kan stadig anvendes sikkert for dine korte (og endda lang ) sigt vægttab mål .
All- Protein og Vægttab

All- protein kost stimulere vægttab ved hjælp af begrebet kendt som den termiske effekt af fødevarer. Den termiske effekt af fødevarer stater , som kroppen skal forbrænde kalorier at fordøje kalorier , med den højeste " omkostninger" fordøjelse kommer fra indtaget protein. Derfor kostvaner, der er højere i protein kræver mere energi for kroppen at processen , øge stofskiftet og fremskynde dit vægttab indsats.
Hoteltilbud