Top Kaliumrige Fødevarer til Muskelsundhed & Generel Velvære

Bananer og Abrikoser

Det er vigtigt at bemærke, at den anbefalede daglige mængde kalium er 4.700 mg per dag. Fem hele abrikoser vil have 407 mg kalium, mens 1 kop bananer vil bringe 594 mg kalium til din kost.

Bagte Kartofler

Bagte kartofler er en god kilde til kalium på deres eget. En kartoffel har 1.081 mg kalium, næsten 25 procent af din daglige værdi.

Rosiner

Mange undlader at indse, at rosiner er en god kilde til kalium. En kop rosiner har 1.089 mg kalium.

Frugter

Frugt, generelt, er en god kilde til kalium. En kop honningmelon har 494 mg kalium, mens samme mængde honningmelon har 461 mg.

Grøntsager

En kop tomater har 909 mg kalium, mens 1 kop spinat har 839 mg kalium. En kop lima-bønner er også en god kilde til kalium, med 955 mg.