Risbrønd: Næringsmæssige Fordeler & Sundhedsmessige Fordele

De, der leder efter at tilføje noget sundt til deres kost, vil måske vende sig til risbrønd. Risbrønd har en stor næringssværdi, der nemt kan integreres i enhver kost. Mange tilføjer risbrønd til deres kost gennem upoleret ris og risbrøndolie. At kende risbrønds næringssværdi kan hjælpe dig med at være sund og spise sundt.

Definition

• Risbrønd, som andre typer brønd, er det ydre lag af korn, hvilket gør risbrønd til ris' ydre lag.

Jern

• En portion risbrønd (118g), ifølge Nutrition Data, har 122 % af din daglige værdi af jern. Det kommer i form af 21,9 mg.

Høje Værdier

• Risbrønd er højt i mange forskellige vitaminer og mineraler, hvilket gør det til en utrolig sund mad. Dette inkluderer kalium, zink, kobber, vitamin B6, fiber og fosfor.

Lave Værdier

• De, der søger at sænke deres kolesterol- og natriumindtag, bør alvorligt overveje at tilføje risbrønd til deres kost. Det er lavt i både natrium og kolesterol, med 0 mg kolesterol og 6 mg natrium (begge 0 % af din daglige værdi).

Næringsoplysninger

• En portion risbrønd indeholder kun 373 kalorier, mens den giver dig 16 gram sukker. Maden er høj i fedt, dog, med 38 % af dit daglige fedt (25g), med 25 % af dit daglige mættede fedt.