Fikener: Næringsmæssige fordele og sundhedsfordel

En fiken er en type frugt, der vokser på en fiken-træ, som er en del af mulberry-familien. De kan købes friske, normalt mellem månederne juni og september, eller de kan findes tørrede hele året igennem. De er næringrige frugter med masser at tilbyde, hvilket gør dem populære blandt sunde spisere.

Kalium

Hver 8 oz. fikener leverer 15 procent af din daglige anbefalede dosis kalium, hvilket er en god mængde. Kalium er en næringsstof, der er fundet at hjælpe med at sænke blodtrykket.

Fiber

Fiber er vigtigt for fordøjelsessystemet og er fundet at hjælpe med vægttab. En 8-oz. portion fikener leverer 30 procent af dit daglige nødvendige fiber-indtag.

Calcium

79 milligram calcium er til stede i 8 oz. fikener, hvilket er en god mængde. Calcium hjælper med at fremme ben-tæthed, hvilket er grund nok til at have et godt dagligt indtag af næringsstoffet.

Mangan

Mangan er et spor-mineral, der, mens du ikke har brug for meget af, er svært at finde i nogle diæter. Fikener er en god kilde til mangan, alligevel, tilbyder 15 procent af dit daglige behov i en 8-oz. portion.

Kalorier

Fikener er et relativt lav-kalorie fødevare. En 8-oz. portion af frugten tilbyder 167 kalorier, nok til at give noget energi, men ikke for meget for den gennemsnitlige person.